踏上自律之路：從手機成癮到自我掌控的轉變

在網路上，我們總能找到一篇篇教導如何自律的專欄，充滿著看似簡單卻實踐艱難的建議。然而，實際落實這些建議卻往往久久敗給了所謂的「拖延症」。今天，我想分享的這篇專欄並不僅是另一個自律的宣言，而是一個關於自律計畫過程和自律之路的真實故事，一個挑戰和成長的旅程。

Karsten Würth on Unsplash

說實話我自認為是一個非常「不自律的人」，平均每天滑手機的時間都是4、5小時以上，回家作業也是一拖再拖到隔天早上還沒寫完，可以說是一個典型的「手機成癮」、「拖延症」患者。

但為什麼會決定要開始自律呢？其實在每天放縱自己的生活中也意識到自己的不應該，不過在自律和放任中，我仍然選擇放任，而這次上到自律課發覺自律好像真的能獲得不同的東西，所以就透過不同的環境約束，不論是朋友還是家人，決定開始了一段艱難的自我控制之旅。

『挑戰自我:手機的消失』

放下手機是一項前所未有的挑戰，我是從來沒有想過要做這種事的，畢竟我是那種會24小時把手機放在身邊的人，就算是上廁所也不會忘記，還有出去玩的包包唯一一定會記得的就是手機。

但這次已經下定決心要開始自律，所以就決定從做這個挑戰開始，沒有手機的前幾天會感到焦慮，因為沒有手機在身邊真的很不方便，不論是查資料或是下課滑手機的時間又或是每天花幾小時做那些無用的社交，一時之間沒有了生活重心就不知道可以做甚麼了，才意識到手機已經成為我生活的主宰了。

經過多天的觀察下來，發現原來不是沒有時間，只是時間都被浪費在做那些沒有意義的事情上。在這一週的實驗中，還有一個讓我體會最深刻的事，就是多了很多時間可以思考和反思自己的生活，以前的我只要是有空閒時間，第一反應都是拿出手機，不過這次卻什麼也不能拿，所以就想著靜下心來想想自己最近發生了什麼事，才發現原來我這麼久沒有思考了…

『為自己制定一個自律計劃』

自律計劃說難不難，說簡單不簡單，開始前總會把計劃想得很美好，可現實卻很骨感，也許在執行了幾天的自律計劃後，發現自己毅力並沒有想像中的堅強，但自律最重要的就是堅持到最後一刻，這時候不要想著：「我做不到那就放棄了吧！」，可以試著為自己現在的狀況重新訂定目標，還有制定計劃在達到一個階段性目標時，為自己增加一點外在的獎勵，讓執行下去時更有動力，但這種獎勵不要是會隨著計劃而產生變動的，像是每天認真讀書，有時候可能會考得好，但也許那天發揮失常，這樣就會導致沒有動力繼續做下去...

『自律的艱辛與收穫』

自律的過程充滿挑戰，而毅力和願意邁出的那一步就已經不一樣了，雖然我的自律計劃不是非常完美，但在執行的過程中也收穫到了很多意外的小插曲，而自律也不是一天兩天就可以成功的事，只要持續努力一定會有成功的那一天，就像10,000個步驟就可以製作成火箭，看似不可能的計劃，但只要每天願意做一點一定會有實現的那一天。

作者介紹:吳宥誼 一個永遠都很忙的亮孩 今年高一 很喜歡辦營隊