無糖飲食記錄 Day 17

這一週以來情緒大爆發，遇到什麼狀況都會有點想大哭，不知道是以前都沒哭到現在身體放鬆了都一起來哭一哭，還是有憂鬱的傾向。

之前有次照大腸鏡，因為時間沒算好，低渣飲食的日數不小心多了十幾個小時，當時真的覺得這一趟人身究竟是為了什麼？如果不能挑自己喜歡吃的，人的一天究竟要怎麼串起來？每個事件的開始和結束，如果沒有食物，我要如何知道開關啟動了或是關閉了？

昨天跟室友為了一些生活在一起就很容易發生的口角吵了起來，我在那個當下突然頓悟到，我的理性知道更好的做法，但現況的我無力做到。了解這件事的瞬間，我有點放鬆下來。其實我們的相處中，我一直沒有什麼勉強到自己，但對於我覺得應該表現更好的地方，內心還是有一點好像應該調整的壓力。不過昨天我終於了解，我已經在我身心可以支應的條件下，拿出我最好的一面了。就算聽了像藉口也罷，目前的我就是這樣，我不要再批評自己，覺察就好。不是不願意體貼室友，他如果覺得委屈了，那麼也有屬於他自己的功課要做，我們都是有選擇的。

幾個月前就安排了今天要去市集。可能是身體知道正在飲控，既然下午要吃，那就要做點別的努力，不知為何六點多就清醒了。躺在床上查了一下低醣早餐，同樣幾種搭配在不同網站重複出現，看了實在有點氣。世上的食物這麼多，大家都盡全力把食物做的更好吃，但選擇低醣／碳的人就只能這樣搭配。雖然有些網站也不太限制漢堡麵包或吐司（當然不能一起吃），但既然都在低醣了，就會怕怕的。

愈想愈氣，但隨著時間過去又愈來愈餓，最後起床煎個蛋皮包菇菇和鮪魚，本來想把前兩天冰起來的拿鐵喝掉，但味道很怪就算了。

這樣的吃法應該是吃對了，到下一餐前我並不覺得餓，而且因為早起，順利地多喝了不少開水。原來之前水很難喝夠，是因為我都睡太晚？

下午在大太陽底下逛了兩三小時的市集，高雄四月的太陽已經很烈，明年如果可以在三月辦也許會涼一點？畢竟是一年一度的大市集，就是會有些特別的攤位和市集限定美食，我在健康和想吃之間折衷了一下，挑了幾樣東西。以結果論當然還是吃太多，但相較以往暴飲暴食，我這次對我的胃展現了很大的善良。前陣子不知道在哪裡看到，飲食上的不節制，其實是忘了要對自己展現kindness。我覺得這次我有。

另外還有兩個比較特別的感受。其一是，去年我一到市集，就被那個氣氛感染大買特買。預算三千，結果買了一萬（沒有誇張，字面上的金額）。但這次我只依據最近的想購清單買到需要的東西，沒有暴飲暴食也沒有暴買。我愈來愈覺得這一切都是同一件事。第二件事是，這次我在外面曬了一個下午的太陽，但中暑的症狀減輕許多。之前只要稍微熱到就會頭痛，肩頸僵硬，小便不順等等。這次完全沒有這個問題。其實這兩週就很明顯地感覺到，相較往年的熱天，我需要開冷氣的次數和時間都降低很多，更能忍受身體稍微出汗。