無糖飲食記錄 Day 22

歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。

起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。

半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃不到半盤就放棄了，大概可以算是只吃到蛋白質。連無糖青茶都很難喝，感覺放過頭三天。

接著就是瘋狂喝水一直喝一直喝。當中要補充到礦物質滴劑，也是加在水裡喝。

下午上了一堂綁花課，餓到一個不行，本來就計劃好這天要去喜歡的咖啡廳吃貝果。不過咖啡廳比較不容易搭到211餐盤，我最近點了蘇格蘭蛋套餐＋貝果，有菜有蛋，不過要把炸皮剝掉。飲料是洋甘菊茶。

綁花課已經讓我很累，洋甘菊茶又讓我放鬆，晚上的課上的非常地辛苦，好不容易上完，還有一堂家教要上，最後真的是完全沒力氣，又非常餓，只好跟家長告假，時間下次補上。

回到家又餓得跟診所日一樣。最近常常都這麼嚴重被餓到，真的很煩。趕緊煮了一盤菜，懶得思考量夠不夠，直接加兩匙蕃茄塊罐頭（看起來沒有額外添加物？），再烤個魚。回家前已拜託室友幫蒸飯，這次毫不猶豫地添了整個碗（不過是小碗）。終於得救。

這天開始試用Cofit的App。正式課程是下週一開始，到時才有人幫我改作業，這幾天就是熟悉一下用法。裡面要列營養素很困難，我根本不知道自己吃了幾份。菜、蛋白質、穀類還寫得出來，油脂幾份我就完全不知道了。

回到家已經幾乎是沒力氣的狀態，吃完以後只勉強夠我去洗完澡，補充完這天的最後一份營養劑鎂，就躺回床上了。很久沒有十二點一點左右就睡著，起來上廁所的次數也大減（可能糖份跟白天的排糖藥和大量的水一起排掉了，晚上就少排一點），醒來是早上八點左右，還是習慣性地回去賴床到十點半就是了。

因為這樣的原因，昨晚根本沒有力氣總結一天飲食和心得，只好改到隔天早上（也就是現在）來寫。