歐陽Talk書秀心得：理直氣壯地「被愛」
【歐陽Talk書秀2月場】《親密恐懼》：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？
讀書會探討重點
1. 「親密恐懼」的成因
2.「親密恐懼」的類型與樣貌
3.探討影劇裡的「親密恐懼」
一、 親密恐懼的成因
- 為何親密恐懼
「親密感」的定義
在一段關係中，我們在所摸索、展現自己的同時，也能感受到對方的回應、愛、照顧、保護與理解，能夠確定：「我需要的時候，你會在那裡，用不批評的方式愛我與保護我。」
「親密恐懼」的形成原因
成長過程中，父母的狀態是
- 難以接受他人感受，同時也難以表達自己的感受
- 情緒不穩定，將負面情緒丟給孩子承擔
- 長期缺席在孩子的生命中
上述情況會容易讓孩子用「生存策略」保護自己，避免表現自身的情緒或以滿足他人的需求為主。
2.四種生存策略
曾有關係創傷的人，在面對壓力下，會以本能作為生存策略的反應基石。
戰：攻擊指責來面對關係中自己的失望與務安
逃：用工作或嗜好逃避問題，讓自己免於被傷害。
僵：用沉默和減少接觸，讓自己不要有感受。
討好：用滿足他人需求，讓自己獲得暫時的喘息。
反思生活中，當面對壓力時，自己是否也有用上述「生存策略」來反應呢?
3.親密感三要素
在以依附理論為基礎的治療學派EFT(情緒取向治療)好的依附關係，有三個重要的元素：可親性、回應性、情感投入。
可親性：當我需要你時，我能確定你會在。
回應性：你會注意我、回應我。
情感投入：你對我的感受是重視且在意的。
當童年獲得相當的安全感，會增加對世界的信任，也會增加對自己的信心。
二、親密恐懼的類型與樣貌
1. 被遺棄的恐懼
自我價值的建立
我的出生是被期待的嗎？我是被珍惜、被愛著、被保護的嗎？
我是被珍惜、被愛著、被保護著的嗎？
我的感受與需求是會被理解的嗎？
2.害怕不夠好的恐
當孩子用「我不夠好」的方式來解釋生活所發生的困難，容易用「讓自己有功能」的方式，來安撫控制自己的情緒，做為自己的生存策略，發展出「假我」、「情緒隔絕」。
3.會被背叛欺騙的恐懼
理想化與幻滅。
情侶剛在一起，容易放大對方的優點，將內心需要設在對方，某方面在安慰自己世界是安全而美好的。當理想幻滅時，會對人嫉妒的失望。
三、影劇裡的親恐
以《令人討厭松子的一生》為例，松子的童年中充滿了「親密恐懼」的寫照。
父親對松子嚴厲，卻對生病的妹妹和藹。松子為了爭取父親的愛，她努力滿足父親的期待。在遊樂園看小丑的表演，父親笑了。於是松子學小丑扮鬼臉，父親竟然對她笑了。松子用「扮鬼臉」討好別人，得到安全感，即是「生存策略」的展現。
以《單身即地獄3》為例，官熙喜歡問「如果」來考驗對方，要對方主動示愛，但自己對愛卻相當保留。若對方沒有照自己意思，就冷漠以對。
總結
《親密恐懼》從中得到的啟發：
減少講出對他人的期待，因為沒有任何人有義務要滿足你的期待。
被愛的理直氣壯，不至於過度委屈自己。
清楚自己的底線，勇敢表達自己的感受，不要為了討好他人，而失去了自己的原則。拿回生命的主導權，選擇活得更勇敢、精彩。
文章內容取自讀書會
書籍：《親密恐懼》：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？
作者：周慕姿
讀書會：歐陽Talk書秀第六季2月場
