【減肥瘦身】攻略問答一次看!一次瘦太多身體受的了嗎?

夏天即將要來臨了，短裙、洋裝、熱褲都是不可避免的穿搭，當然有多餘的肉肉絕對是大家都無法接受的是事情，所以大家就會開始減肥減重，但是你知道減肥瘦身的重要資訊嗎?正常一個月瘦幾公斤?如何瘦肚子最快?多喝水會瘦嗎?關於減肥瘦身的相關問題一次就要告訴你。

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減肥瘦身常見Q&A問答

如何瘦身較快?如何瘦肚子最快?多喝水會瘦嗎?一個月可以瘦10公斤嗎?想要瘦身相信大家都會搜尋這些問題，當然今天我就幫大家整理出來減肥瘦身的相關問題，讓大家可以避免瘦身的時候影響到身體，當然可以健康的瘦身那絕對要來看看，不然真的瘦下來病倒了可得不償失。

減肥Q&A|如何瘦身最快?

• 適當飲食:市面上的食物太多，其中都高熱量、高糖分，這些都會使人變胖，所以控制好飲食避免零食飲料等，就可以快速的瘦身。
• 足夠運動:只要每天進行三十分鐘以上的有氧運動，並且結合二十分鐘高強度的訓練，就可以加速你的燃燒脂肪效率。
• 良好習慣:保持充足的睡眠，並且要減少壓力以及攝取優質蛋白質及纖維。

       (達成上述三件事，就可以快速的瘦身)

減肥Q&A|如何瘦肚子最快?

• 仰臥起坐
• 側身仰臥起坐
• 抬腿撐
• 俄羅斯轉體
• 登山走
• 平板支撐
• 觸碰腳趾
• 空中腳踏車
• 抬臀

上述的辦法都可以有效的瘦肚子，當然像俄羅斯轉體或登山走這些大家比較不熟悉，大家可以上網搜尋就知道該如何做動作，都可以達到有效的瘦肚子。

減肥Q&A|多喝水會瘦嗎?

水絕對是減肥最高的減肥藥，根據科學研究來看，每天多喝一杯開水就可以明顯的減重0.13公斤，假設你用含糖飲料取代喝水，那明顯就會增重0.49公斤，由此可知水可以平衡你體內的水份，所以多喝水絕對是最重要的。

減肥Q&A|正常一個月瘦幾公斤?

根據研究表示，減重目標最好的就是每一週瘦0.5~1公斤，用這個速度去減重，那每個月基本上就會瘦2~4公斤左右，兩至三個月裡想減重約莫8公斤或者減掉體重的10%左右，這種瘦身方式才不會引起身體的負擔，當然建議大家還是跟營養師掛號討論會比較準確。

減肥Q&A|一個月可以瘦10公斤嗎?

要在一個月瘦10公斤絕對是可行，但是對於你身體絕對是不好的，那麼快速的減重，不外乎就是減重身體的水份及肌肉，這將會導致你的代謝率下降、營養不良，嚴重的甚至會對於心臟以及免疫系統造成壓力，所以這種極端減肥方式我非常非常不推薦。

減肥Q&A|一天吃一餐會不會死亡?

根據研究的消息指出七萬成年人的飲食健康，一天只吃一餐的話更容易患上心血管疾病，其中還包含心臟病、中風、心臟衰竭等等，死亡風險就高達一般人的2.3倍，所以如果為了減肥只吃一餐就會是最笨的方法要慎選。

減肥瘦身問題總結

說到減肥瘦身許多人都會劍走偏鋒，所以常常會引發身體的不適，或者會導致疾病的加速，所以只要會危害到你身體的減肥方式，我都非常不建議大家去做，畢竟最有效的減肥方式還是持續及堅持，這樣才可以瘦的健康且漂亮，適量的運動、飲食搭配就可以穩穩的有效減重。

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