好命女養成班：5步驟成為質感女孩(三)

哈嚕，走到這裡的所有質感女孩們，準備好享受第三步驟了嗎？

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好命女養成班：5步驟成為質感女孩(一)

好命女養成班：5步驟成為質感女孩(二)

今天，讓我們好好珍惜自己的身體

健康絕對是我們生命中最重要的資產，當妳的身體出現各種不良訊號的時候，所有該做的、想做的、能做的都會被迫停擺。妳的人生回合會被迫暫停，會失去自由、也失去很多選擇權。我們可以看看身邊那些幸福好命女，或是看看活得漂亮的那些公眾人物，她們並非大眾錯誤勾勒出的鋪張飲食及瘋狂派對娛樂，而是總會用身體喜歡的方試去對待它。要特別注意，不是用妳喜歡的方式或根據妳的心情，去任意對待自己的身體，而是傾聽它的聲音，多多了解它，用它喜歡、想要的方式去善待它。妳一定知道怎麼好好照顧妳的身體，這個知識一點也不難，捫心自問妳為什麼知道卻不做呢？為什麼讓它委屈了呢？當妳明知它需要，卻一再犧牲它，種下讓它委屈的種子，它一定會成長茁狀，結實纍纍，未來開花結果時勢必放大這個委屈的感受還給妳。同樣的當妳在乎它的感受，傾聽它的聲音，給它它所需要的，妳也種下了善待它的種子，這顆種子也勢必成長茁狀，結實纍纍，，未來開花結果時終將放大這個深刻被愛的感受還給妳。準備好了嗎？珍惜自己身體的方法一點也不難，我相信妳也一定了若於心，那我們就一起複習，仔嚼每一個文字然後刻裡心底，從今天開始好好種種子吧。

成為質感女孩：請用身體喜歡的方試去對待它

我們先從簡單一點的開始：「質感女孩們從不將就自己的飲食」。

這不代表著大魚大肉或是各種高價格的享受，而是選擇「身體喜歡」的食物提供生命的養份：充足的飲水，而不是大量的含糖飲料；均衡的飲食，尤其增加蔬果的攝取；選擇優質的營養來源，用五穀米取代白米，選擇原型食物而非加工食品，選擇當季、原產地的新鮮蔬果及優質的油類。選擇吃進去的食物是最簡單也最直接對身體好的方法了，只要透過每一餐的選擇，妳就可以輕鬆的善待妳的身體，這真的是CP值最高的方法了。

當妳做好選擇後，血液便會接手後續的工作，24小時不休息的持續將好的養份及能量到身體各處，滋養身體的每一個角落。選擇當一餐的貴族，一餐高級餐廳的享受，在慾望裡其實停留不了一個季節，還很可能在每一次的享受之後加重這份匱乏的感覺。妳可以仔細感受身體再每一次吃過大餐之後的狀態，身體是自在舒服的，還是需要一點時間恢復療癒的？身體沒有選擇權，只能接受所有妳置入的食物。但並非所有的食物都能提供好的能量，有的東西累積在身體裡面，對身體反而是一種消耗，身體全員啟動需要花更多的力氣去「處理」這些食物；而好的飲食方式除了提供妳身體所需的營養，也會讓身體更有精神及更舒服。想從骨子裡刻出質感女的氣息，也許可以將部份大餐的預算改成這些日常高級感的累積，建立真切踏實的貴族日常。

第二步，沒錯！動起來吧！

漂亮的女人們，除了餵食身體優質的食物，同樣也會提供肌肉跟骨骼正向的食物：運動！運動會讓人充滿朝氣與靈動可人的氣息，可以提供我們生氣蓬勃的能量。如果女人是一朵花的話，缺乏生機的花朵定不如生機勃勃的花兒賞心悅目。從玄彬的那個女人-孫藝珍，到政商名媛－孫芸芸，媒體從來沒有少報導她們的運動菜單，從需要專業指導的嬋柔、重訓，到可以自我訓練的游泳及慢跑，在每一次的活動中，增加生命的彈性及靭性。運動會產生腦內啡，帶來積極快樂的感覺，而正向的情緒有助於工作效率的提升，及人際關係的改善，因此許多成功人士習慣在上班前進行晨間運動。此外運動會刺激身體的血液循環，加速身體廢物的代謝，以及適當的運動會產生天然的抗氧化劑，有助於調整皮膚細胞，延緩皮膚的老化，也帶來自然透紅的好氣色。其實運動不用很多，妳可以從吃飽的散步開始，30分鐘的走走逛逛，不只對身體及情緒產生影響及好處，還能提升工作能力及顏值。妳對身體的好，身體必定加倍的從健康及化妝品取代不了的好氣色及膚質回敬給妳。

維持美貌從來都沒有捷徑，飲食和運動一直以來都是最有效又簡單的方法。雖然需要一點時間及耐心去印證，但正因為願意走上這條路的人不多，當改變來臨時，己是別人追逐不上的存在了。偶而一次的激烈運動都不如你從一點一點一小步開始，把良好飲食跟隨時動一動的習慣養成像每天都要刷牙洗澡一樣的生活小日常，從小處著手即可，接下來就靠時間讓它複利成長。身邊已經有太多成功走上這條路的朋友，證明這件事比妳想像的簡單輕鬆的多。做出好的飲食選擇，每天陪自己的身體走一走，讓我們一起跟自己的身體打勾勾，聆聽它的聲音，給它它想要的珍愛。

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