讓你輕鬆瞭解澱粉類食物

這次嘗試了比較不同風格的標題

這篇文章靈感出自我的教練，現在我都會將吃的食物給教練看。

在今天的教練課中剛好聊到了，才知道紅蘿蔔/白蘿蔔算是澱粉類食物。

所以如果在控制碳水化合物的朋友，要稍微知道一下。

除了上述兩種食物以外，

土豆（马铃薯） - 它们通常被当作蔬菜烹饪，但其實她都是澱粉。

我特別推薦煮成馬鈴薯泥然後+兩片起司片攪拌一下香噴噴，

也可以削皮之後，切成長條狀，之後灑一點橄欖油氣炸一下 就變薯條了。

玉米 - 在很多地方，玉米容易食用，尤其是在它嫩的时候。但实际上，玉米是一种谷物，碳水化合物含量很高。我推薦1500CC的水，大約2匙鹽巴，把她煮一煮，單獨拿起來後放冰箱冷藏方便實用。

豌豆 - 我不愛這個，我幾乎只在3色豆裡面看過，但豌豆（尤其是成熟的干豌豆）其實也含有相当多的澱粉。

南瓜 - 南瓜，不管大顆還是小顆，都富含澱粉。

我推薦切片，然後上面撒上胡椒鹽以及一點橄欖油180C烤個20分。

好了，今天的文章就到這邊。 謝謝大家觀看