【懶人瘦身】的祕密告訴你!透過這些小習慣默默的變瘦!

說到減肥瘦身，大家第一個念頭一定跟我一樣，就是運動、節食來做一些改變，當然想到這些我就有點懶的減肥了，畢竟人生苦短這個不行那個不行這樣實在太辛苦，但是終於還是被我發現懶人瘦身法，只要你在生活注意這些小細節，那麼你就可以慢慢的減肥成功!

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懶人瘦身的秘密

想要瘦身，除了小細節注意之外，如果你可以搭配一點飯後小運動，就是散散步走走路，那麼就可以增加你瘦身的速度，當然我就是屬於那種懶得動，所以體重幅度就是非常緩慢的下降，

主要還是取決於你減肥的堅持度，懶的減肥但還是想要瘦，就來看看這懶人瘦身辦法。

懶人瘦身|吃鍋撈油

火鍋不論夏天還是冬天，那絕對是多數台灣人熱愛的食物，但是火鍋蘊含的熱量及脂肪也是高得嚇人，而且火鍋的湯真的超好喝，只要你喝到見底那滿滿的能量，就會變成你身上的肉肉，所以只要你吃鍋看見浮油，還是先把油撈掉減少脂肪攝入，這樣就會有效減重。

懶人瘦身|飯後運動

如果懶得動就可以跳過這項，但如果願意花一點時間運動，對於減肥就會有更好的效果，只要吃飽飯最好可以稍微的去散步，這樣不僅可以穩定血糖、舒緩脹氣外，還可以降低你血糖濃度、舒緩情緒、減緩失眠等等好處，當然散步不用久只要15~20分鐘即可。

懶人瘦身|吃飯慢吃

多數人在吃東西的時候都非常快，所以就會導致血糖快速上升，就會出現脂肪囤積狀況，假設今天都細嚼慢嚥，就可以有效的減緩血糖上升的速度，當然慢慢吃飯也可以增加飽足感。

懶人瘦身|喝足夠水

喝水喝水喝水，至小起就被灌輸這個觀念的我，所以每天飲水已經變成我的習慣，當然喝水不僅可以增加你的飽足感外，同時也可以維持你身體的正常代寫，對於你的瘦身更會有效，但是水也不能喝得太多，以成人來說每公斤x30cc計算，就是你每天正常需要的飲水量。

懶人瘦身|飯別吃飽

大家在吃三餐總是會吃的很飽，但是吃飽不見得是一件好事情，這裡我建議大家吃東西都吃七分飽即可，不要吃得太多就可以減少攝食過量，也可以導致你的脂肪囤積。

懶人瘦身|少吃甜食

甜食絕對是萬惡根源，我也超愛吃甜食，但是甜食的滿滿甜意卻也是肥胖的超大地雷，裡面的糖油澱粉都是非常大量，而且總會不知不覺攝取過量，所以與其要我們不吃，不如盡量的少吃一點即可，不然別說減肥了，你就要維持原先身材都是非常困難的一件事。

懶人瘦身總結

說到了瘦身，大家都不想要做甚麼就想要瘦，當然你沒有捨怎麼會有得，所以想要減肥還是多少要有一點付出，上述的辦法已經算是減肥中比較無痛的，如果你還覺得這樣減肥太累，那麼要瘦可以說不太可能，如果你要吃減肥藥來達成減肥那就更笨了，沒有任何減肥藥可以比自然減肥還要健康，與其相信這些不明成分藥物，不然相信自己給自己一次機會，因為你從來不會想像出你瘦下來會多好看，你說是吧?

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