從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習

我是那種高敏感度，又玻璃心的人，

很怕讀心靈雞湯或是心理療癒的書，因為害怕被戳中某個痛點，會邊讀邊哭。

偏在心情最低落，最糟糕時刻，讀到這本日文翻譯書

《從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習》。

作者Poche，曾在精神科診所任職超過十年，現在自行開業，

主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係等問題。

翻開書頁，就是Poche的這段話；

害怕被討厭、沒辦法喜歡自己、總是太在意，活得很辛苦嗎？但這都不是你的錯。

「希望閱讀本書後，一直以來深陷自責的你，能夠減少自責的次數。

總是為了他人勞心勞力的你，今後請試著把時間和體力花在自己的身上。

希望早上醒來就覺得『好累……』的你，往後的每一天都可以過得輕鬆些。

更重要的是，希望本書能夠成為讓你『察覺』如何活得輕鬆的契機。」

現在生活環境瞬息萬變，又充滿不確定，高度競爭，要過得輕鬆些，很難。

像我，是很好的傾聽者，遇難題時，想找個能說出口，

又願意傾聽心裡壓力和痛苦的人，除了尋求諮商師協助，不容易找到適合的人。

人生很難，這個人不喜歡你，那個人老是生氣、

就算盡全力，還是得不到認同，但「那又如何」？

Poche說：就算全世界都在指責你，這也根本不是你的錯，

你唯一的錯，是你太溫柔了，不溫柔的人，不會有的煩惱，才會找上你。

書中提到讓人際關係變輕鬆的三大絕招：

1.遠離不重視你的人 2.珍惜重視你的人 3.不要討好你討厭的人。

​生命中，我們會遇見形形色色的人，

家人、親友、學校師長同學、職場同事主管，朋友、情人關係盤根錯節，

有時因為想維繫友情，難免需要有些犧牲交換，為了升遷，要去討好有力人事，

為了被喜歡，謹小慎微討好某個人，對方卻不會坦誠相待，更可惡的是火上加油。

好後悔！我那時候為什麼不罵他！

Poche說：你沒有生氣，是因為當時的情況並不適合。相信你的判斷，不需要自責！

沒有想被喜歡，但也不想被討厭，遇到不舒服的事總被說是想太多，還是好討厭自己……

Poche說：你為什麼要喜歡自己？不用一定要喜歡自己，「不那麼討厭自己」就好了！

Poche告訴我們，更舒坦的人生，大可「不必」

✓不必改變自己，請想一想，對方有重要到值得讓你改變自己嗎？

✓不必費心去迎合對方，比起被你討厭的人討厭，「被喜歡」才更麻煩。

✓不必對自己那麼嚴格。對自己親切，不會造成別人的困擾。

✓不必每件事都親力而為，即使你做得到，也沒人規定你非做不可。

✓不必為了消除壓力而做什麼，試著「什麼都不做」吧！

最得我心的就是：想哭，就哭，不要壓抑，

不要說：給我不要哭，大哭一場有如排出全身毒素，讓情緒安定，睡眠安穩。

從現在開始，試著只聽從內心的聲音，不用和任何人說話，不勉強自己到外面散心，

珍惜該珍惜的人，做自己該做的事，別在乎其他太多。

有人很會說漂亮話，卻不守諾言，也是枉然。不懂珍惜，感情再濃，也是徒勞。

花開了，會謝，時光走了，不會再來。從今以後都只為自己呼吸。

從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習

〈あなたはもう、自分のために生きていい〉

作者：Poche

譯者：連雪雅

出版社：平安文化

出版日期：2024/04/29