成長指南14 : 自律之於習慣

https://www.youtube.com/watch?v=0Tvlr9N6hP4&t=715s

這是我看過對自律比較好的解釋，或許真的可以改善我們真正執行自律時的態度，而長久維持下去的關鍵點

一般自律定義

自律是一種內在的力量，是人們在面對誘惑和挑戰時能夠堅持原則、遵守規律並完成目標的能力。它不是由外部壓力所驅動，而是源自內心的自我約束和意志力。它體現在早晨的鬧鐘響起時，即使困意襲來，我們依然選擇起床。我們面對工作或學習中的繁重任務時，即使感到無趣還是能夠保持專注。

一、自律的新定義

自律並不是用意志力一直壓抑自己的需求和欲望，而是在合理的範圍內，找到平衡點。它讓我們在追求目標和目標之間，安排優先順序

• 用更大的慾望(目標)去控制我們小的慾望(目標)
• 自律的本質是在追求你想要的東西

這兩句話直接說明了為何有人可以自律，為何有人不行自律，我在之前寫過一篇

成長指南3:熱情+渴望與機會的關係

我這樣理解採取行動背後的原因
某個原因→興趣(熱情)+渴望(想達成的目標)=態度→行動
(這箭頭符號指的是造成的意思)

有人不行自律就只能說明他對自己設定的目標不感興趣或不夠渴望，例如想要瘦身運動的目標(其實覺得無所謂)< 今天要吃美食這個目標，吃完美食再安慰自己明天會多做運動，惡性循環就產生，最後下結論健身房太遠，教練太爛等等，讓自己心裡舒服點

覺得無所謂的目標=做給別人看的目標
如果不是自己真正對這件事感興趣而設的目標，自律就真的是意志力的問題

二、意志力的養份(自律的養份)

1. 當我們完成一項任務或達到一個目標時，可以給自己一個小小的獎勵，以表彰自己的努力和成就。這個獎勵可以是一個小禮物、一頓美食、一次休閒活動，或者是任何讓自己感到愉悅和滿足的事情。
2. 別人的讚美也是一種重要的動力來源。當我們得到他人的認可和讚揚時，會感到自豪和受到鼓舞，這樣的正面反饋能夠激勵我們繼續努力。
3. 當我們對某個目標或活動充滿熱情時，我們會感到內心深處的推動力，使我們願意付出更多的努力和時間來實現這個目標。

不要跟我說自己設定的沒甚麼興趣(熱情)的夢想或目標可以維持自己的意志力，用上面運動的例子，他就是靠吃美食去當做一個獎勵(動力) 再去做運動的(只是大部分都是報復性飲食)，好玩的是熱情卻是自律最強大的養份。

三、自律的結果=習慣

我們決定要建立一個新習慣，例如每天早起運動或定時閱讀，我們需要用自律來克服初期的懶惰和不適。這種自律的態度促使我們在一開始的幾天或幾週內堅持下去，直到這些行為成為自然而然每天必須做的事。

隨著時間的推移，這些行為逐漸轉變為習慣，成為我們日常生活中的一部分，不再需要額外的意志力來維持。習慣一旦形成，它們會反過來支持和強化我們的自律，使我們更容易保持良好的行為模式。

結論，每個人的目標都很多，請排列出你的目標大小(不是排給別人看的)，這樣越自律也許就會越有趣

目標1>目標2>目標3 = 熱情1>熱情2>熱情3