給我親愛的憤怒

給我親愛的憤怒：

我知道你感到不平、委屈，不被理解。每當你出現時，我感覺我的委屈能被看見，但有時也感到元氣消耗殆盡。

是什麼讓你感到憤怒呢？

是什麼讓你感到憤怒呢？

是什麼讓你感到失落？

是什麼掩蓋了你原本的愛？

是什麼潛藏在憤怒的背後？

親愛的憤怒．我有些害怕你，但也愛你（憤怒說：騙人！你每次都想把我壓下去）

親愛的憤怒，我在學習，如何看見你、發現你，接納你的存在

我不願再忽視你

願你給我一次機會

讓我擁抱你

萊菈

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萊菈筆記：

給憤怒寫封信的靈感，源自書本《心靈家書的療癒力量》，提到正視情緒的重要，也可以試著寫封信給情緒。

最近產生了異常憤怒的情緒，我試著將自己隔離，先擁抱、理解它，隔日沉澱後寫了這封信。有些意外的是，當我說愛憤怒時，它竟立刻大力反駁。

我才意識到，自己長期無法接納憤怒這個情緒，總是壓抑與批評，也替憤怒感到不捨。

我雖有些害怕，但繼續嘗試與它對話，當我寫完「願你給我一次機會，讓我擁抱你」時，憤怒沒有再說話，而心底有個暖暖的感覺，像積雪被陽光消融。

原生家庭沒有教導我如何面對憤怒，但我能學習去安撫它、了解它。

相信未來某天能不再批判憤怒，而是真正擁抱它。

與其說「爸爸，我很生氣你都不了解我。」你可以試試表述到情緒底下的脆弱，例如「爸爸，我真的好希望你能重視我。」—《心靈家書的療癒力量》P. 118

想多認識情緒，或練習對話，推薦書籍：

《心靈家書的療癒力量》

《情緒動機》

薩提爾系列（如《薩提爾的對話練習》）

《對話的力量》

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圖片感謝：Canva