抄寫英文的奇蹟 Day11-Day20

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Phase 2 Establish Objectives

So don't exhaust yourself chasing after perfection ; instead aim for improvement.

節錄文中金句

  • Day 11

Kickstart the Day with Gratitude.

Here's a cool little teick to start your day off on the right foot. Think of three different things you're thankful for. Doing this gets your brain thinking positively and can make the whole day feel brighter.

  • Day 12

Change the Way You Talk to Yourself.

Here's a cool way to deal with tough time : change how you talk to yourself about them. When something tough comes up, don't just complain. Ask yourself how you can grow from it.

  • Day 13

The Better the Vocabulary, the Higher the Income.

Each new word learned correctly opens up opportunities and helps you express yourself better. When you have a strong vocabulary, you're able to explain your thought more clearly and confidently.

  • Day 14

Don't Just Set Attainment Goals

In some cases, you should set action goals, which are goals about how much time you should spend doing something.

  • Day 15

Love isn't Just Chemistry.

Love is the promise to stand by each other, to grow toghether, to work trough the difficulties, and to share life's joys and challenges. Love matures over time, and the real essence of love is in the willingness to walk the journey together, no matter what.

  • Day 16

Don't Step out of Your Comfort Zone-Stretch Your Comfort Zone.

Picture your comfort zone as having an elastic band wrapped around it. You want to keep pishing on the band, stretching it outward so that your comfort zone eventually becomes larger. This isn't about becoming perfect at it overnight but about getting comfortable with being uncomfortable and gradually expanding your comfort zone.

  • Day 17

Make Hours Feel Like Munutes.

When you dive into something you love, it adds a special kind of joy to your life. To find waht grabs you, something that you can get totally wrapped up in.Finding your passion isn't just nice, it can seriously boost your mood and overall happiness.

  • Day 18

Don't Exhaust Yourself Chasing After Perfection.

It's not about reaching a point of perfection, but about growing, evolving and getting better each day. Don't exhaust yourself chasing after perfection ; instead aim for improvement.

  • Day 19

Let Go of Regrets.

A good way to overcome regret is to turn it into a learning experience and resolve to change what you're doing, starting now. Whatever you do, though, don't dwell on the regret. Instead, work to ensure that you never experience this exact same regret again.

  • Day 20

This Is the One Life You've Got.

Life is a great adventure waiting to happen, filled with unexpected and exciting events.The safety of corner may protect you, but it also limits you. Every day offers a new scene in your adventure, a chance to explore something un familiar, to learn , to grow, to laugh and to love.



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    人人都想當勝利組,想在各方面都有高效表現。 本書分別提到的是成長方程式,分享長盛不衰的秘訣,以及善用壓力,及巧妙的刻意練習。也點出一個觀念:壓力+休息=成長,這是作者一直提及的觀念。也分享如何在邁向巔峰之前該做的事前準備,然後驅動使命邁向巔峰。 成長方程式:壓力+休息=成長
    本書講述的是這股熱情源自何處?如何找尋熱情?如何實踐熱情?在實踐熱情之際又避免"過熱"而誤入歧途。如何使用"自我覺察"來掌握熱情。如何激發我們最好的一面?
    莫非定律是一種神祕詛咒 墨菲定律(英語:Murphy's Law),原句是:如果有多過一種方式去做某事,而其中一種方式將導致災難,則必定有人會這樣選擇。在墨菲定律的世界裡,你越是擔心的事,它就越會發生。
    週日通常都是上肢日,加強核心及上肢的訓練,但還是會加幾項下肢訓練,增加心肺訓練。 上肢日通常都會使用機械器材較多,單項訓練完才會換下一項訓練,與下肢訓練主要跑高強度有氧循環不太一樣。
    平日沒時間去健身房,在家裡利用簡易器材運動,通常都會堅持至少要動40-50分鐘左右,目標消耗熱量約在400卡以上。
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