一流的人如何駕馭自我--心得筆記
一流的菁英的共同之處在於＂不斷的自我鞭策"，無時無刻心懷渴望，換言之，他們心中有"熱情"。
本書講述的是這股熱情源自何處？如何找尋熱情？如何實踐熱情？在實踐熱情之際又避免＂過熱＂而誤入歧途。如何使用"自我覺察"來掌握熱情。如何激發我們最好的一面？
本書個別詳述了當我們有滿腹熱情時，該怎麼去應對我們想做的事，到底是過程重要還是結果重要，作者也分析了各種面向結果，提供各種案例供讀者參考，當我們想達到心中某個目標時，應該是要按部就班來做，每一小小的成就最後可以結成完美的果實。只要我們好好的執行每一小步，最終會達到心中想要的目的地。
比起發掘熱情更重要的事--管理熱情
有熱情、有恆心，就有可能-Bon Jovi
所有人都說要發掘熱情、尋找熱情，卻沒有告訴我們該如何做，更別提如何與熱情共處。如果我們沒有好好管理熱情，可能會
- 被外在成就與外在認可牽著鼻子走：把自我價值與外在成就綁在一起，一旦歷經失敗，或是遭遇瓶頸，內心容易遭受打擊而一掘不振。
- 眼中只有"熱情"，其餘都視而不見：全心全意投入熱衷的事，其餘的事都不放在心上，可能會導致你的生活分崩離析。
- 身心俱疲：如果日復一日的受熱情擺布，但自己又不加以節制，在"熱情"的強烈拉扯下，身心絕對會無法撐太久。
- 喪失樂趣：俗話說＂三分鐘熱度"， 原本很棒的嗜好轉變成如工作般的乏味。
在面對熱情十，應該用以下心態去面對：全神貫注、樂在其中，用謙卑迎向成功，用適當的決心面對失敗；是目標為歷程，用深沉的毅力提升熱情，讓熱情與生活各層面結合用憑藉自我覺察突破熱情帶來的慣性。
從發掘熱情到實踐熱情，需要的是按部就班到全力以赴。
在追尋熱情十，應該是由"完美契合"降成"有興趣＂，同時容許自己保持開放心態來進行感興趣的事。
所謂的"興趣"就是能捕捉你注意力的事物。你可以選擇對這個事物探索或者是忽略。在對某個想法或想嘗試感興趣時，就容許自己一探究竟。不要局限於過往經驗，認為自己一定會怎樣，克服自己做不來的抗拒心態。
在延續熱情的動機，來自於滿足三項基本需求
- 勝任：能夠感受到努力的成果、能力也與時俱增
- 自主：外在行為與內在理想和諧一致，所作所為反映核心價值與信念。
- 關聯：將自身與他人互相聯繫，人需要感受與他人的牽絆，或者歸屬於超越個體的群體。
如果能夠滿足這三項需求，人往往會比較容易樂在其中。要讓熱情在人生裡更有分量，一步一步來是最佳途徑。
避免因熱情誤入歧途：人會受兩種不良熱情所驅遣
執迷的熱情
執迷的熱情會迅速挾持快樂而正當的追求過程，並轉化為壞事。其中一個原因就是，身現在執迷熱情的人，會將自我價值與難以掌控的事綑綁在一起，最終造成高度痛苦。一旦將外在成就與自我價值綑綁在一起，必然會有因走投無路而不擇手段的時候。不能保持誠懇開放的心態，不能放下身段承認失敗，最後都會走向詐欺、焦慮與抑鬱。
最專注於外在成就來衡量成功的人，也最難以享受成功的果實。
"享樂適應"即是指：人很快就會適應當下的愉快或滿足狀態，很快就會貪得無厭。
受恐懼鼓勵
恐懼，特別是害怕失敗時，是人類不可或缺的競爭優勢。在深入骨髓的恐懼可以燃起人內心最原始、最有力的熱情：求生的熱情，恐懼可以驅使人完成不可思議的壯舉。
但恐懼的熱情會讓人付出沉重的代價，難以長期持續。當我們被恐懼征服，就會變得疑神疑鬼，草木皆兵。這在短期來說是有效的求生反應，不過長期下來會轉變成焦慮。
拋開恐懼，不代表變得自滿。而是更願意接受挑戰極限、把握機會，展現真實的自我。從謀求"不敗"轉變成謀求"勝利"，從"預防心態"轉變成"積極心態"。在"預防心態"下，焦點會在全力避免損失。而"積極心態"，人們不會選擇較為安全保險的路。因為不害怕失敗而願意承擔建設性的風險，這樣一來，我們會打開心胸迎接突破。
想要拋開恐懼，就必須"信任自己的知識、技能、資源，相信自己有能力成功，還得時時渴望進步與成長"
產生最佳熱情的兩種方式："養成專精心態"和"與和諧熱情共存"
做事時最關注成就的人最難成功，反而不在乎成就與否，只專心在過程的人，反而容易成功。
和諧的熱情：當致力於某件事是因為樂在其中，做這件事不只是為了達成目的，而是做這件事就是目的。和諧的熱情主體在於，做某件事是出自於享受，而不是為了潛在的回報或避免負面影響。在當你完全沉浸享受在事物中時，外在成就往往就會隨之而來。
專精心態：是成長途徑，邁向持續進步與發展。這種心態種是當下的奮鬥與一輩子的長期投入，期間短暫的起落大多都無關緊要。走在專精的途徑上，重視的是持續的成長發展以及自我實現。
養成專精心態的六項要素組成
- 內在驅力：走在專精之道的人是受到內在驅動，動機源於一種為了改進自我，並參與活動的內心渴望。不以他人為標準，而是與過去的自己相比較，與當下付出的努力來自我評比。每天做好"本分"特別有助於看輕成功與失敗並沒有想像中嚴重。將內部保持衝勁的方式在於心理層面，特別是將專精心態內化為一種核心價值。對核心價值進行反思有益於保障生活與價值觀一致。
- 專注過程
專精心態將人的注意力從達到目標轉移到奮鬥過程，展現出專精心態的人自我衡量的依據，不會是達標與否，而是在過程中有無好好奮鬥。畢竟我們能控制的是過程而不是結果。在專注於過程中意味著，我們可以將目標拆解成一個個環節，然後集中於各環節中。
設定目標，但要記得目標只是作為指引方向而不是目的。接下來，找出實現該目標有所需而在我們能控制範圍內的步驟。然後，就是忘記目標，轉而專注於完成這些步驟。
將焦點放在過程上，還能培養出一股從內部而生的滿足感，因為你知道自己付出了努力。專注於過程有利於保持冷靜沉穩，並在這個過程中保持動力。不要花太多時間反思自己是否有達標，而是要想，在這過程中你是否堅持，這會使你在選擇追求事物中，取得進步的機會。
- 不要操心是否能做到最好
想要深化專精之心，與和諧熱情共存，執著於"提升自我"這項終極目標是不可或缺的。依但你最終目標是為了提升自我，那一切成敗都只是暫時的。只要有充分的時間和練習，人就會不斷進步。不憑一時一刻的起落來看待自身，轉而以整體心血是否有助於持續成長與發展來定義自己。如果是單純以"提升自我"為目標，就是為自己與熱情建立了終生的關係。
- 接納短期失敗，換取長期收益
面臨過逆境與失敗的人，更能堅持不懈的努力，並能在未來取得成功。在失敗中學習，將失敗做完專精心態不可或缺的部分並積極面對，就能克服失敗、越挫越勇。將自我認知與外在成就脫鉤，失敗也可以成為豐富的訊息來源與利於成長的機會。拋開對失敗的恐懼，可以讓人放開手腳，大膽挑戰極限，這樣一來，只會產生兩種狀況，不是突破現況，就是失敗收場。沒有人可以一蹴而就專精大師，專精是歷經眾多失敗而成的，從一次次失敗吸取寶貴經驗。每多一次失敗，就多明白一點如何自我提升。
師父失敗的次數比徒弟嘗試的次數還多。
- 培養耐心
- 專精的道路總是極其艱難，需要投入大量的時間及堅定的專注力。
- 任何長期的進展都是單調且乏味的。
- 想要在專精的道路上邁步向前，讓自己得到最大的發揮，並在一生中保持熱情，這都需要耐心。
想要學會任何一件要緊的事、想要讓自己有任何長久改變，都得願意付出大部分的時間來應付瓶頸。
願不願意花時間在停滯階段中突破瓶頸，密切關係到人會展現的是和諧的熱情還是執迷熱情。執迷熱情的人格重視結果，不滿足於屈居第二，他們認為結果才是最重要的。為了快去取得成果，過程並不在呼。執迷的人總是會在短期內衝出成績，之後劇烈下滑，最終註定會下跌的失敗。
而在專精的路上，反思目標是很重要的。可以提醒自已堅持到底的價值，特別是在停滯不前的階段時。省思目標的好處在於當內心動盪不安--遇到重大挫折時，想要抄捷徑或想要放棄時，將內心和行動之間創造空間。
- 心在當下
全心投入是看清事物和生活中獲得最大效益的關鍵。只要全心投入一件事，無論這件事為何，都能對事情的本質和自身在其中扮演的獨特腳色有新的體會。全心投入能激發和諧的熱情，當人們把注意力傾注於某件事上，代表這件事對他來說是很重要的大事，而當人們覺得這件事很重要時，就會把這件事做好。
重要的事未必受人關注，但受人關注的事就是重要的大事。
當我們選擇與和諧熱情共存，還是會付出一個代價，那就是當你為某件事全力付出時，其他的事就會被拋下。
一流人的熱情不由"平衡"而來："不平衡"才能活出一流人生
熱情和平衡事兩相對立的，人的時間、精力與注意力都是有限度的。當對某件事熱情澎拜，就越難分身顧全其他事物。在對熱情全心投入時，更要防範的是在全力以赴之後的心力交瘁。
壓力+休息=成長
自我覺察：即評估、管控、積極應對核心價值、情緒、熱情所在、個人行為及對旁人的影響，從而認清自我。自我覺察會挪出時間與空間來了解自己，讓人可以時時與自我對話，並過著與此相應和諧的生活。人須充分的自我覺察，定期評估為了落實熱情所拋下的事項，並視情況調整。與熱情共存，重點不在平衡，而是將和諧熱情與自我覺察結合。
用"自我覺察"來掌握熱情：讓人取捨與實踐熱情的選擇權
自我覺察可以使人真誠客觀的評估熱情，並視情況改弦易轍或適可而止。自我覺察單純是賦予人再三評估衡量熱情之道的能力，讓人可以選擇是否要從熱情抽身，以及何時為之。
能自我覺察，代表能精確衡量信念、價值觀、情感、行為，且體認以上種種不同情境如何展現。自我覺察有利於確保人審慎決斷是否要追求熱情，以及何時付諸行動。掌控了熱情，就掌控了人生。
自我抽離，可將人的情感自我從緊繃的局面排除，以備於審慎思慮、辨清情勢後再加決斷。使人跳脫自身與所處境地，就算淺試遏止，都有助於自我覺察。
