運動日記2/18
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
週日通常都是上肢日，加強核心及上肢的訓練，但還是會加幾項下肢訓練，增加心肺訓練。
肩部推舉器 10公斤 15下 10組
跪姿轉腰器 52.5公斤 20下 13組
股外展肌腿外擴 42公斤 50下 8組
股內收肌腿外擴 28公斤 40下 8組
機械坐姿胸推 15公斤 20下 5組
做上肢感覺不太累，每一項都需要花費較多時間去做單項訓練，其實反而是不太喜歡做上肢，我比較喜歡有大汗淋漓的感覺。
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