懷孕需要補充孕婦膠原蛋白嗎？好處與注意事項一次看

孕育新生命是一件令人喜悅的事，孕期中需要補充完善的營養，以支應自身與胎兒的健康，許多準媽咪會在孕期補充膠原蛋白，究竟孕婦吃膠原蛋白有什麼好處？挑選時有什麼應該注意呢？以下整理提供參考：

一、孕婦吃膠原蛋白的好處

懷孕期間母體膠原蛋白流失的速度加快，膠原蛋白存在於人體皮膚、肌肉、結締組織，提供我們的皮膚、關節軟骨、韌帶支撐力，孕期補充膠原蛋白的好處如下：

1. 預防妊娠紋產生

在孕期中後，胎兒成長速度加快，肚子皮膚快速擴張拉伸時，導致皮膚真皮層中的膠原蛋白、彈性纖維的破壞與斷裂，在懷孕初期補充膠原蛋白，可提供皮膚足夠的原料，以支應中後期對皮膚的傷害，對妊娠紋預防有所助益。

2. 產後協助傷口癒合

無論是自然產或剖腹產的生產方式，膠原蛋白可協助皮膚傷口組織的修復、填補。

3. 為頭髮補充營養

關於掉髮原因有很多種，產後因賀爾蒙下降，頭皮毛囊進入休止期，在產後三~六個月，部分媽咪會有產後落髮的現象，待產後半年至一年，賀爾蒙恢復平穩即可獲得改善，在此期間可透過補充膠原蛋白提供新生毛囊的原料─胺基酸，為毛髮營造健康的生長環境。

二、孕婦膠原蛋白挑選注意事項

1. 成分單純無添加

除了要注意是否添加化學加工物、人工香精、甜味劑等，含有美容成分的Q10、薏仁、A酸都不適合孕婦食用，挑選時應多加注意。

2. 檢驗合格證明

留意產品是否有通過食品安全公信力單位檢驗合格，如：ISO22000、HACCP、SGS檢驗等，食用產品才能安心有保障。

3. 分子小，吸收效果好

依據國際文獻指出，2500~15000道爾頓(Da)的分子大小中，3000道爾頓(Da)的小分子胜肽，在吸收上具有優勢，在選購時可特別留意。

三、膠原蛋白怎麼吃？

綜上說明孕期食用膠原蛋白的好處、挑選注意事項，膠原蛋白怎麼吃也是很重要的，不能和哪些東西搭配呢？以下整理給大家~

1. 熱水

熱水會破壞膠原蛋白裡的蛋白質結構，服用時千萬別配熱水呀！

2. 乳製品

乳製品與膠原蛋白都富含蛋白質，同時補充會導致蛋白質之間的競爭，反而影響效果。

3. 藥物

部分藥物會破壞膠原蛋白中的蛋白質活性，若有服用藥物，應間隔一小時以上為佳，若正在接受藥物治療，建議先諮詢專業醫師是否適合食用會更安心喔！

4. 咖啡

咖啡會加速膠原蛋白代謝，影響營養素攝取，空腹並搭配常溫水服用膠原蛋白才是最好的喔！

當媽媽還是要美的吧！

懷孕是一趟驚奇的旅程，對女性的生活與身體，都會有巨大的轉變，愛孩子之餘也別忘了愛自己，適量補充膠原蛋白對身體的修復有幫助，也能養顏美容，讓媽媽有美好的氣色，照鏡子也更有自信與好心情，迎接更多育兒生活的挑戰喔！