好難瘦怎麼辦？想瘦先有意願

大部分第一次與病人提起需要做體重管理時

很多時候得到的回答都是

“很難啦！我就是瘦不了”

事實上要瘦還是要先有意願及正確認知

不然誰也勸不了

我會簡略的評估一下減重的意願

大家也可以問問看自己包含以下幾點

1. 你是否嘗試過是自己主動的減重?

通常如果是受到家人或是醫護人員

還是同事朋友強迫減重通常不可能成功

必須確定自己是要了解減重的好處

以及身體狀況需要減重並且願意才可能成功

2. 是什麼原因導致你現在嘗試要去減重?

大部分的個案面對肥胖都是以年計

必定有特定人生事件促使減重的企圖

而這個動機每個人都不同

卻對後面的成功與否非常重要

3. 你的壓力水平在哪裡?

一個人如果在家庭,生活

經濟或工作狀況中

承受比平常還要高的壓力水平時

可能會沒有能力做體重控制

可以延後治療至壓力解除

如果發現有睡眠障礙或是情緒焦慮憂鬱

可以考慮先治療情緒障礙再執行減重計畫

4. 你除了肥胖是否有飲食障礙的疑慮?

(教室裡之前聊過飲食障礙可以翻翻看舊文)

很多需要減重的個案是有過量飲食的狀況

適時要求助於精神醫師或是營養諮詢的協助

5. 你是否知道減重要做些什麼?

通常是飲食以及體能運動新習慣的養成

選一種適合自己的治療方式

可能是自己先減減看

而後尋找減重專科醫師,營養師或是體重管理師的協助

是否加入藥物還是產品的幫忙還是手術是否有必要性

這些都需要專業醫療人員的評估和協助

6. 你期待減去的體重和合理減重速度有沒有差距?

以及是否了解減重的好處?

對於體重過重的個案

最初減重的合理目標是在六個月內

降低原始體重的百分之十

如果想要的與合理的減重目標不符合

無法達到理想時會有一定的沮喪

此時更必須瞭解到體重減輕的目標

其實不僅僅只是體重數字的改變

更包含身體症狀改善和更好的精神及睡眠

疼痛或其他肥胖併發症的緩解等

這些初步的問題如果想過一遍

是否更能釐清自己是否真的有意願減重

同時能堅定自己減重的動機

歡迎大家留言跟我分享你的想法

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