閱讀心得｜《高敏感是種天賦》：和別人不一樣有時不是限制，而是另有一片天地給我們。

作者：伊麗絲．桑德（Ilse Sand）

譯者：呂盈璇

出版社：三采文化股份有限公司

本版發行：2017/08

契機：為什麼我會想讀《高敏感是種天賦》這本書？

大概4、5年前，我在跟同事聊天的過程中決定去網路做測驗，因而知道自己是高敏感族群（Highly Sensitive Person, HSP）。但又因為我個人某些行為，比方我很愛看鬼片、血腥暴力的電，而且我在朋友眼中是一個外向的人，即使測驗出來也是有點半信半疑。但就像作者說的：「一百種高敏感族群就有一百種不同的人格特質。」即使會常常和朋友聚會，我回家後也是要自己靜下來一段，才會有種休息到了的感覺，漸漸地，我開始接受－我就是高敏感族群這件事。

但接受只是一個開始，我還是不太了解高敏感族群，是一種心理狀態？還是診斷疾病？很多人這樣嗎？還是只有我？常常覺得自己被壓得喘不過氣，該怎麼辦？直到我去年底開始去心理諮商，為了要更了解我自己，我也開始閱讀跟高敏感族群有關的書籍，於是我被推薦了這一本《高敏感是種天賦》。

在閱讀的過程中更了解高敏感族群、更了解自己

我很喜歡這本書的編排方式，一開始就以「全世界每五個人就有一個是高敏感族群，高敏感族絕對不是一種病。」破題，簡述這項是與生俱來的氣質，並介紹了7項高敏感族的能力，真的讓我感覺到：高敏感是種天賦。鼓勵完讀者後，接著作者以自己成為諮商師（同時他也是高敏感族群）所碰到的心理問題，提供解決方式，並舉例可以如何「向外溝通」、進而「面對自己」，如此循序漸進的方式，閱讀的過程中讓我也可以回想自己碰到的情況，試著跟過去的自己、對方和解，也讓我更清楚，將來如果碰到類似可能的情況，我可以怎麼做。

最先會讓我承認自己是高敏感族群的一個理由就是：共感。

【高敏感族群具有高度的同理心，很替人著想。】

一直以來我都很容易被身邊的人的情緒感染，甚至是戲劇作品、歌曲，我都會被感染。或是也會被別人說：「又不是針對你的，為什麼還被影響？」以前的我真的也會覺得自己「有病」、「有事嗎？」直到看了這本書，才了解其實是我的能力，而書的最後也提供一些點子幫助高敏感族群透過找到自己快樂、有安全感的方式。

清單裡也有提到可以透過寫文章、日記等方式抒發，我曾在你喜歡文字嗎？這篇文章提到我的人生裡有兩年多的時間停筆。而我也是在兩年過後感覺到自己越來越身心俱疲，才開始求助諮商。

當然，寫這些也不是要大家同情我，只是希望高敏感族群地大家都可以接受這樣的自己，也能找到自己喜歡的方式，不受外界干擾的療癒自己唷！