如果能再愛一次，可以怎麼好好做？

在生命體驗中，總是會有許多不如意順心的事情，其中失去一段看重的關係（失戀、喪親），更是多數人們都會遇到的難熬。然而這些不如意，也都是我們生命體驗的一環，回過頭看，這些難受也會帶領我們有些新的蛻變。

祝福此時陷入低潮的你，可以在將來的某天，漸漸從那些難受的記憶中，長出更多力量來。

部分筆記來自：薑餅資-從人生低谷中走出的心境轉變、刻骨銘心的感情低潮

#重新詮釋與有感觸的思緒紀錄。

• 分手是在提醒我們，雙方有各自的人生課題需要處理。
  
• 關係是兩個人的事，就不是其中一個人再怎麼努力就可以改變的。➡️試著將關注的重心收回到自己身上，像是去做可以讓自己快樂的事情。
  
• 當太習慣想要從另一半獲得價值與肯定➡️練習不從另一個人身上獲得肯定，而是在當下做事情的時候，我就能認同自己，知道自己是有價值的。
  
• 有些事情不是再怎麼努力就可以改變的。
  
• 溝通意願的重要性：誤以為溝通很花費時間，覺得自己已經思考過了，覺得就算和別人討論，也不會改變我的想法➡️很多情侶分手，不是因為溝通的問題，而是溝通的意願➡️培養自己在關係中溝通的意願 ⭐談戀愛是兩個人的事情，和對方坐下來好好溝通
  
• 我們會沒注意到對方的感受，只在乎自己想滿足內在的匱乏
  
• 我們都有可以表達的權利，也有要不要回應的權力
  
• 失去一段很重要關係，讓我去正視自己內心的匱乏與不成熟
  
• 「快樂可以是一種選擇」雖然做起來並不容易，但這是真的，只是我們需要透過覺察與練習去掌握達到的技巧。
  
• 在關係中要經營的，除了與伴侶的溝通相處，也要經營能讓自己感到真正快樂的事情、還有親朋好友的維繫，因為也許有天，那些都會成為接住、承接你的支撐
  
• 關於失去一段重要關係，讓自己有更多的時間可以修復吧！ 並不是不會好起來，而是心態的轉變、價值信念的重塑，真的需要給自己時間，去慢慢調適和修正的。 所以如果急著要讓自己好起來，其實只會增加自己的壓力。 ⭐心理的傷和身體的傷是一樣的，需要時間療癒，學會接受自己的低潮➡️允許自己需要時間，也趁機讓自己有機會緩下來、停下來去感受與調整，檢視自己內心的狀態，是個放慢腳步與自己對話的機會。
  
• 把低潮視為自我反省很棒的機會➡️什麼事都不想做是沒關係的，不逼迫自己趕快好起來，讓自己緩下來、停止下來。
  
• 先把自己照顧好的方式，就是健康的吃、好好休息、好好運動，隨著時間真的是會慢慢好起來。
  
• 讓時間治癒這一切感受➡️試著給自己半年時間的彈性，可以當成得到了一張六個月的畫布，在這半年中用自己喜歡的方式，在上面隨意著色塗鴉，等待半年時間過去，這一切都會有點不一樣。
  
• 在影片中也有提到一本推薦的書籍：《有一種分手叫不遺憾》或許可以給正好需要被陪伴的你。（近期看到另一種觀點，是有遺憾的人生，才是精彩豐富的，所以無須追求不遺憾。即便是兩種不同的思維，但都值得我們作為看待事情的其中一種思維框架）
  
• 在失去了一段重要關係之後，上天還是會讓人知道，有許多支持在身旁，無論關係是遠的、近的，都是給予陪伴、提供資源的關愛，在這有善的世界，你不孤單~而有一天你也會成為提供別人關愛、滋養的一份子。

🍀希望這些分享，能有幫助，陪伴到正巧需要的你~