你也受夠了關於睡眠困擾的幹話嗎
閱讀時間約 1 分鐘
睡眠障礙要自己克服
https://www.dcard.tw/f/mood/p/254263695
「我一直以來都深受睡眠困擾
不是睡不著，就是叫不醒
睡不著是我很難入睡，常常翻了1-2小時，睡不著
叫不醒是我如果真的很放鬆的睡著了，就很難吵醒我
而會進入叫不醒狀態，就是我可能24-30小時沒睡
才有可能一睡就這麼沉，完全不會醒
我大部分的時間是屬於睡不著的
隔壁鄰居頻繁吵架，甩門，我睡不著，戴上耳塞也無濟於事，
想蒐證告他們，又有可能拿不到賠償，他們也不會改進
也不是沒有跟他們講過，請他們半夜安靜一點
講了只會變本加厲，更大聲吵
一副死豬不怕開水燙，你奈我何的模樣
而親戚説睡眠障礙要自己克服啊！這是神明在考你
聽到這句話我真的牙起來，什麼叫睡眠障礙要自己克服？
我克服的方法，是去解決給我造成問題的人
是要我去砍了他全家還是毒啞他們？
説什麼屁話，沒有辦法睡覺，精神狀況很差，還要聽你們在那邊説三道四。」
-
▍你也有這樣的睡眠困擾嗎？
😶睡覺打呼代表睡得香嗎？每天上班/上學都要喝杯咖啡才有精神做事嗎？
😶自認身體很健康，卻時常睡不好/失眠，白天醒來一直打哈欠/腰酸背痛？
😶每次商務出差/旅遊度假時，覺得自己會認床/認枕頭？整夜輾轉難眠嗎？
😶平時忙碌/壓力大/常熬夜，該如何輕鬆入睡？上網只查到一堆商品業配？
-
●2024.08.15 第33期-線上座談會
【主題】：《旅遊醫學》旅行×失眠×放鬆
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「多點知識，少點危機」👊
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我是仁心，是名腦外科醫師。自2015年創立「知識型戰術應變團隊【V.M.C.】」。將「醫學」與「軍事、民防、災難、危機應變、野外」等領域，進行平行式整合。目前「全台唯一」：戰術/民防/災難應變/野外醫學/旅遊醫學圈中，採「直播互動式」帶狀課。想知道更多跨領域的知識應用，歡迎透過鏈結，查看各項資源。
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睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
因為自己經歷了幾年不好入睡的影響，對睡眠相關資訊多少都會去讀一讀，搭配自己的體驗，整理以下資訊給有需要的格友看看，也許能找到屬於你自己的影響因素，去對症下藥．大致可分為 身－心－靈－環境設備 等四個面向．
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
可能包含敏感內容
這篇文章探索了一個睡眠困擾個案的靈性原因，以及如何透過停禁止、淨化清理與保護的方法來處理睡眠問題，並提出身心靈平衡的理念，並呼籲讀者注意生活作息的重要性。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。
或許你曾經睡不著，或者知道身邊有人經歷過這樣的情況。
讓我們一起來看看失眠對我們的影響以及如何處理吧。
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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