生活之美~

睡眠是最棒的修護~ 無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~ 無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約就輾轉難眠，直到天已光明才緩緩入睡，因而耽誤了隔天的事；更有些人是身體已經出問題、或是心靈已經生病了，而引起的痛苦與嚴重焦慮，而無法夜夜入眠~ 不管是什麼樣的原因而無法好好入眠，確實是我們必須重視的問題，長期沒有好的睡眠，帶來的情緒問題、內分泌序亂問題…等等，都是無法輕忽的~ 現在人也慢慢重視內在世界的修練，讓自己的念頭與情緒都處於平靜無波的境界，枟桓必須說，確實需要時時提醒自己，並不斷練習與操練，連如何放鬆都是課題，每個人能讓心靈放鬆的方式不一樣，有些人藉由讀書來放鬆、有些人透過運動、有些人則選擇按摩舒壓~ 不論用什麼方法，能自己找尋到自己真正的原因與改善方法，當然是最棒的，如果不行，建議還是諮詢醫生或專業人士來協助解決，畢竟，健康很重要，為了自己在乎的人，必須努力健康~ 至於普遍影響睡眠的原因，如睡前滑手機、睡前做高強度運動、睡前喝咖啡…等等，這邊就不贅述了，畢竟每個人的狀況不同，需要改善的部分也不一樣~ 既然睡眠如此神聖，以下就來分享一種睡前的助眠儀式感~ 為自己沖泡一杯安眠花草茶，用自己愛的器具盛裝浪漫，當作一整天的感恩儀式，通常花草茶的助眠成分，常是含有「纈草」和「洋甘菊」的居多，許多研究報告，單獨使用洋甘菊並沒有持續助眠的效果，而纈草是很多研究都有提到確實具有溫和的寧靜效果~ 有些人首次喝會昏昏欲睡，有些人則還好；就把它當成為自己睡前舉行的幸福儀式感，帶著開心與祝福入眠就好~ 另外有些研究也顯示，沒有一種花草茶有足夠能耐可以治療失眠，還是需要找到自己內心深處的匱乏與原因，才能對症尋求解決之道~ 然而，即便安眠花草茶很有效果，人的身體與感受會習慣，天天喝就沒感覺了，偶爾休息一、二天，換換其他儀式感，譬如聆聽雨聲緩緩入睡，也可以點盞酥油燈淨化身心靈，或是透由冥想靜心來提升睡眠品質~ 好好的找到自己高品質的睡眠儀式感，或許還是睡眠困難，至少為生活添增了一些情趣，讓自己的身體感受力，重新被喚醒，再次奪回對於生活的唯美，與追求浪漫的鬆弛感吧~

文 #蔡枟桓