打破慣性，建立慣性：如何啟動系統二，改善自我

在日常生活中，我們經常依賴於快速且省力的思考方式，這就是心理學家丹尼爾·卡尼曼所提出的系統一思考。系統一是我們的本能反應，運行速度快，能量消耗少，並且通常在無意識中進行。例如，當我們用廣東話交談時，無需思考每個字的發音和聲調，這一切都是自然而然的。

然而，系統一的思考方式也有其局限性。由於它往往只看表面，忽視細節，容易讓我們陷入認知偏差的陷阱。這時，系統二的思考方式就顯得尤為重要。系統二需要我們集中精神，進行仔細的思考，雖然運行速度較慢，卻能幫助我們更準確地做出決策。比如，在讀出不熟悉的外語時，我們需要仔細思考每個字的發音。

如何啟動系統二？

卡尼曼指出，啟動系統二需要一些提示，這些提示可以是自我提示或外部提示。自我提示的例子包括問自己「我是否真的需要買這件東西？」這樣的問題，可以幫助我們在購物時更理性地思考。而外部提示則可以是一些警示，例如「天雨路滑，小心駕駛」的告示，提醒我們在特定情況下提高警覺。

建立新習慣的挑戰

在建立新習慣的過程中，我們常常會面臨挑戰。由於習慣的力量，我們傾向於使用系統一的思考方式，這使得我們在面對新習慣時感到不適應。舉例來說，當我想要每天早上進行15分鐘的冥想時，最初的直覺可能是放棄這個想法，因為這需要改變我既有的生活模式。

為了克服這一挑戰，我們可以通過一些小工具來幫助自己。例如，我會在每天晚上睡前，將「早上冥想」寫在我的待辦事項清單上，並將這個清單放在桌面上，讓它時刻提醒我。而每當我完成15分鐘的冥想時，我會在我和朋友一起建立的WhatsApp群組中記錄下來，這樣不僅能夠增強我的責任感，還能為我的身份投票，讓我更有動力去堅持這個習慣。

小工具的力量

這些小工具和提示不僅能幫助我們打破慣性，還能促進我們建立新的習慣。正如上週的文章所提到的，人類是一種慣性動物，透過一些小的改變，我們可以逐步建立起更好的自我。

總結來說，打破慣性並建立新的習慣並非易事，但透過啟動系統二的思考方式，並利用自我提示和外部提示，我們可以讓這一過程變得更加順利。只要我們持之以恆，最終便能成為更好的自己。