焦慮有用，但你要先學會掌控

Joice Kelly on Unsplash

你知道焦慮的黑猩猩，是群體存活的關鍵嗎？

著名靈長類動物學家黛安．佛西（Dian Fossey）曾經做過一項實驗，她將焦慮的黑猩猩移出群體，從而觀察群體的發展，結果幾個月後，她發現沒了焦慮猩猩領導的群體都死亡了。

為何會這樣？原來，焦慮的黑猩猩平時會淺眠，牠們能提早覺察危險並通知夥伴。所以少了牠們的群體，經常會因為無法預防危險而受傷。

這項實驗證實，焦慮情緒是有用的——不論是對於黑猩猩還是人類而言。但不同的是，人類要先學會掌控焦慮情緒，才能將焦慮化為助力。

畢竟生而為人，我們總是會因為焦慮而胡思亂想，結果因此引發許多心理和生理疾病，不僅無法提升表現，還會害了身心健康。

要怎麼掌控好焦慮？簡單的三個方法是：靠運動強化大腦情緒調節能力，靠充足睡眠維持清爽的心情，靠健康飲食保持健康的腸胃。

這些簡單的方式，都能讓你掌控好焦慮，讓焦慮變成有用的情緒。

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💡延伸觀看《改造焦慮大腦》閱讀心得：https://youtu.be/VM0vkRgvZAY

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