你喝的心靈雞湯有沒有毒？

前言

不知道大家是否記得小學作文課的題目？我印象第一篇練習題是「我長大以後要成為……」，接著就是「我的座右銘」，那時為了要完成作業，我還看了兒童版的偉人傳記，去找尋有什麼很棒的座右銘，可以拿出來寫文章😂。

後來我們從國文課、各種讀物中學習一些古代名人的思想，像是劉禹錫的〈陋室銘〉等，這些文字曾給予我力量，好像有了明確的路標可以追隨。

可是，隨著踏入社會、受到現實洗禮，我對這些所謂的心靈雞湯產生了困惑。曾經相信的價值觀，似乎無法完全契合真實的生活，心理的內耗開始日益加劇。

心靈雞湯有毒?

我們把腦洞打開一下，將心靈雞湯想像成一群朋友，當需要心理支持時，會去尋求它們的幫助。可是，有時這些話語好像只能帶來短暫的啟發，卻不能實際改變現狀。隨著時間推移，這種心理上的混亂反而成為一種無形的壓力源。

思考了一下，我想有幾個原因，導致大家不喜歡雞湯們：

過度簡化的人生觀

現代的心靈雞湯越來越精簡，成為快文化的產物。它們常以一句標語或簡單的短文呈現，忽略了完整故事背後的脈絡與前提。而在現實生活中，每個人面臨的情境都不盡相同，這些簡化的勵志語錄很難適用於所有人。

我們以前在學習科學的時候，都特別強調，需要在固定的前提(環境)，才能做不同變因的操弄，這樣出現的結果，在比較上才有意義。但這樣的概念怎麼放到人生中，就不再被眾人重視了呢？

統一的追求標準

勵志內容之所以無處不在，我想是因為它們符合了主流社會對「成功」與「幸福」的定義。我們從小被教育「好好讀書才能有好工作」，進入職場後又被告知「要努力，才能快點成家立業」。這些觀點讓大家不自覺地將他人的成功與幸福，等同於自己要努力的目標，忽視了每個人對生活的追求可能不一樣。

另外，不知道是否是生物的本能，我們對於「不一樣目標」的人，包容性特別低，就像是動物會排擠與自己長得不一樣特徵的同類。

不在其位，卻謀其政

很多人愛評論他人的生活選擇，彷彿擁有更高的見識。這種缺乏同理心的評論，往往帶著優越感，卻對實際問題毫無幫助，且他們常妄想著影響他人的決定。

若我們對於這樣的人提出更進一步的問題，例如：你有什麼具體的辦法來解決該問題？多半他們就沒有高見了，最後會發現他們若碰到同樣的問題，也無能為力。

強者不抱怨環境

有段時間，我時常聽到某個圈子的朋友們，調侃某些人總是把問題歸咎於他人。這讓我反思自己是否也經常抱怨，尤其是向他們抱怨，不只擔心會成為他們的談資以外，也讓我好像應該要對會抱怨感到羞恥一樣。

後來，我選擇遠離這些帶著上帝視角的圈子，因為他們帶來的情緒價值太低，只會增加壓力。學會在安全空間釋放情緒後，我變得更加自在，也更能面對生活中的困境。

且現在的我如果被這句話攻擊，我也會說：「因為我不是強者，只是個凡人。」我會抱怨，且會抱怨不代表著不會解決問題。

成長的過程：更堅強，也更柔軟

長大的過程就像修行，不總是愉快的，更多時候充滿痛苦。我曾認為名人或企業家的成功之路值得效仿，但後來發現，時代背景、家庭條件和各種際遇的差異，讓我無法複製他們的成功經驗。

面對這些現實，我需要放下對外界評價的執著，專注於自己的內心需求。舉些我反思過的例子：我需要像學者一樣，為了追求真理，從荒漠中闢出一條路嗎？我需要像某些企業主一樣，為了大富大貴，每天工作 16 小時嗎？我需要跟別人一樣，為了符合長輩的期待而結婚生子嗎？好似這些都不是我要的。即使有時會陷入內耗，但現在，我允許自己在思考中徘徊、糾結，因為這是我面對人生挑戰的方式。

還是喜歡收集金句

我想分享，我一直很喜歡心理學巨擘 Albert Ellis 提出的理情行為治療(REBT)，尤其是他提到非理性信念 (Irrational Beliefs)的概念。當我們能夠認清世界的本質，理性且客觀的了解，那別人認為的毒雞湯也不毒了，因為你知道且接受，它可能會在某些人的特定的時刻幫助到他們，而我們也可以選擇這雞湯能不能幫到自己，或哪些部分可以幫到自己。

所以，雖然我提出心靈雞湯的一些缺點，但我還是會去閱讀的，畢竟，我們在生活中總是有迷失方向的時候，偶然的一句話也許能讓我們重新看清前路。以理性客觀的態度去看待，這些金句就像一個個定錨，幫助我們在混沌的時代中持續反思，保持彈性與適應力。

這裡也分享幾句對我自己很有幫助的金句，如果對你也有幫助，那就太好了：

我們之所以不敢求助，是因為驕傲之心作祟，也因為對驕傲有所曲解。
——《我也來做一回貓》

不要一直責怪過去的自己，那時的他很迷茫地站在霧裡。

為什麼當你把手指放進鹽水裡就感到疼痛，而其他人不會有一樣的感受呢？那是因為你的手指有傷口呀。

小小推廣

因為個人的私心，想要一個美美的 IG 牆，所以開啟了一個荒廢很久的帳號，這個帳號會分享我收集的一些句子，可能有勵志的，也可能是文青的，就是做為一些靈感而收集的，如果你喜歡，也可以追蹤喔 👉 IG：xo_niceday_ox。

PS. 這個牆的圖片、影片算是我練習一些工具的結果🤣🤣🤣未來不定期更新，但最近應該會挺密集的更新的。

參考資料

• https://zh.wikipedia.org/zh-tw/心灵鸡汤
• Notion 模板_心情日記
• 與貓學習 § 我也來做一回貓
• https://vocus.cc/post/65a2adb7fd89780001d5b654