REBT
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學習不同的方法，打破負面迴圈，走出內耗的困境。
其實自我覺察做過幾次便會習慣成自然啦~但對於不理解的人來說,就會對我說你為什麼一直反省自己😂這種時候要重新解釋一遍反而比自我覺察還更累~哈
你喜歡雞湯嗎？如果有需要補充的狀況，會想怎麼喝雞湯🥘
0/5心靈雞湯：正能量 or 幹話？
你的哀居的排版好細心 XD
終於又參加策展啦！！
上次該不會是夏日祭 😆
這次秋天也來參加吧！（磨蹭
其實，我對「如果你不…，就…」的句型還蠻感冒的。
為什麼這樣的語氣讓人覺得不舒服？
因為它反映了非黑即白的價值觀。
這種非黑即白的簡單問句，霸道又無理，也會把自己逼到牆角，遲早。
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
一旦不成，她心情就會極差，也讓旁人變得跟她一樣慘。
一年半後，J太太瞭解了：「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
個負面情緒的背後，一定有其道理、或信念、或期待，因為沒有被滿足、沒有被解決，才會一直卡在那裏。
2月20日，No. 51，接受世界的不確定與不公平，然後豪賭一把
今天介紹艾利斯（Albert Ellis），以及他創建的理情行為治療學派(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)。
