REBT
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REBT
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「如果你過年不回家,你就永遠別回來了」你也曾經被這樣的說話方式攻擊過嗎?
其實,我對「如果你不…,就…」的句型還蠻感冒的。 為什麼這樣的語氣讓人覺得不舒服? 因為它反映了非黑即白的價值觀。
2024-02-07
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非理性信念
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REBT
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心理學
《理性生活》【理情行為療法經典】:Albert Ellis, Robert A. Harper
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。 J太太的非理性信念:「因為我過去曾遭遇痛苦,現在人們必須加倍對我好。」 一旦不成,她心情就會極差,也讓旁人變得跟她一樣慘。 一年半後,J太太瞭解了:「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
2023-08-22
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REBT
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理情
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認知行為療法
【REBT理情行為治療】上課心得之-負面情緒不是怪獸,轉念才是王道
個負面情緒的背後,一定有其道理、或信念、或期待,因為沒有被滿足、沒有被解決,才會一直卡在那裏。
2023-07-10
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REBT
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理情行為治療
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心理學
【REBT 理情行為治療】過不去的,其實不是情緒,而是想法
改變一點困擾自己的想法,就會離想要的快樂更近一點。
2023-05-24
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REBT
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理情行為治療法
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心理學
接受不確定與不公平,然後豪賭一把
2月20日,No. 51,接受世界的不確定與不公平,然後豪賭一把 今天介紹艾利斯(Albert Ellis),以及他創建的理情行為治療學派(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)。
2021-02-19
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每日猜招
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理情行為治療
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不確定