對焦價值觀|閱讀摘要_從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分

–對話場景–

四個昔日的大學同窗聚會，在聊著最近的生活近況

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–人物介紹–

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小雅：剛升職的職場媽媽，忙於平衡家庭與工作。

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阿文：創業初期的老闆，對時間管理充滿困惑。

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美惠：自由工作者，注重生活與目標的和諧。

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志強：高中教師，喜歡討論自我成長的話題。

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–對話內容–

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小雅：最近真的覺得時間不夠用！

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上班要完成專案，下班還要陪孩子寫作業，連自己讀一本書的時間都沒有，壓力好大啊！

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阿文：我懂那種感覺，創業後每天都像打仗一樣，感覺有無限的事情要做。

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每天被壓力追著跑，卻越來越不知道自己在為什麼而努力，也不知道到底有沒有接近自己的理想生活。

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美惠：其實你們有沒有想過，生活的忙亂可能跟我們的價值觀沒對上頻率？

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我前陣子看了一本書，提到「定期檢視價值觀」的重要性。

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志強：哦？這個我有興趣，說來聽聽！怎麼檢視價值觀呢？

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美惠：書裡提到了一個叫愛琳．凱西的例子。

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她在家庭和工作的雙重壓力下，發現自己的時間分配跟她重視的事情完全對不上。

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比如說她很重視陪伴家人，但實際卻很少有時間和家人相處。

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小雅：這聽起來跟我現在的狀況好像！那她是怎麼解決的？

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美惠：她做了一個「七分鐘微行動計畫」。

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每天早晚各花七分鐘，列出優先清單，問自己：「我的時間是不是花在最重要的事情上？」

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這幫助她重新調整重心，把更多時間放在家人和自我成長上。

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阿文：聽起來這方法很實用，但七分鐘真的夠嗎？

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志強：七分鐘其實是讓我們冷靜下來思考的啟動點。

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重要的不是時間長短，而是你願意停下來問自己：「我的目標和生活是否一致？」

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這本身就能帶來巨大的改變。

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小雅：這聽起來很棒，但要做到真的不容易。

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我有時候忙得連吃飯的時間都沒有，怎麼可能有時間檢視價值觀？

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美惠：其實七分鐘真的不多。

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像我現在會利用早晨起床後或晚上睡前的時間靜下來，問自己三個問題：

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今天做的事情，哪些是對我最重要的？

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我有沒有在為我真正的目標努力？

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有沒有什麼需要調整？

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一開始很難，但做久了會發現，這種自我對話會慢慢改變你的生活方式。

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小雅：聽你這麼說，我也想試試看。

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每天花七分鐘整理思緒，應該比我現在這種亂糟糟的狀態好很多。

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如果每天早晚都這麼做，至少能提醒自己不要被日常瑣事淹沒。

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阿文：嗯，我也覺得值得嘗試。

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我一直想要有更多時間陪伴家人，或許這種小行動能讓我找到方法。

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志強：那就從今天晚上開始吧！

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每個人回家都試試列個七分鐘清單，下次我們再來分享效果如何！

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美惠：好啊，檢視價值觀其實是一輩子的課題，能定期做這件事，對生活方向真的很有幫助！

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以上對話為虛擬情節。

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圖卡內容，摘要自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之「第三章_七個問題，聚焦人生最重要的事──讓每個選擇都為人生加分」

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作者： 艾莉森・路易斯

原文作者： Allyson Lewis

譯者： 顏和正

出版社：天下雜誌