經濟學開宗明義第一句話會告訴你：「資源有限，慾望無窮。」在大家思索手上所得如何分配時，卻很少想到，時間也是如此。本書副標：「每天7分鐘的微行動，在追求中釐清優先順序，每個選項都能為人生加分」揭露你能為自己人生做的那1%的選擇，就是每天撥出7分鐘，最好是清早初始，或夜晚安眠前，思考當日/隔日要完成的5件最重要的事情是什麼。
身為上班族，「工作永遠做不完」大概會是每個人共同的心得。但當你每天花大把時間消除待辦事項，時間資源也在不知不覺中流逝。書中提到，想要體驗不同人生層次，人們都必須做出抉擇。所謂的時間管理，不應是為了在待辦清單上塞入更多事情，而是空出自由，留給自己覺得有價值的事物。
價值觀做為人生羅盤，指引人們如何清醒地活著
本書將75項價值觀列成一張表，請讀者問問自己內心最重要的前10大價值觀是什麼，並依此排序。作者認為，你的選擇，會決定你成為什麼樣的人，以及你會體驗到什麼樣的生活。價值觀是你人生的生活系統，用來提醒自己生命中各項事物的輕重緩急。因為時間有限，「人生，就是你所專注的一切的總合。」採取行動前，建議透過3個步驟清理內心的雜音：- 想：重複想法，利用大腦神經可塑性改變思路迴圈。
- 寫：將想法訴諸文字寫下，將自我承諾具現化。
- 做：付諸實踐，每天問自己：「我做到了嗎？」
改變，是一段艱辛的旅程。了解自身想改變的推力或拉力，都是一門自我覺察的功課。改變的動力起於內在推進，而非外在壓力，才能真正成為改變的「企圖心」。作者在書中指出，這種企圖心具備7種特徵：
- 熱情與欲望：可從思考自己的願景或夢想著手。
- 成功的勇氣：面對困境仍能支撐下去的勇氣。
- 自我導航：與自身比較，而非與他人相比。
- 堅持卓越。
- 紀律與組織力。
- 在專注與放鬆間取得平衡。
- 應對逆境的能力。
想提升自己的快樂優勢，就要把目光放在高價值的活動上
唯有清楚什麼才是那些於你而言重要的人事物，才能體現意義，感覺活著。作者提出4大步驟，希望協助人們找出自己擁有最高價值與最擅長的活動：
- 喜歡什麼：寫下工作中、在家裡或平常感興趣的事物，以釐清自己真正喜歡的是什麼。
- 擅長什麼：確認自身長處，例如你做哪些事情比起他人更游刃有餘？
- 對你而言最有價值的活動是什麼：根據前述兩點，寫下自己認為是高價值的活動。試回答該問題：「如果能活在理想生活中，我每天會如何利用時間？」
- 希望獲得什麼回饋：清楚界定結果。如果你將時間與精力都投注在高價值活動上，會獲得什麼收穫？
高價值的活動，需要每天為它撥出時間來維護，才能永續長久。每天7分鐘的時間，為自己當日或隔日的行程排出最重要的5件事情，每一小步的前行，持續累積，毅力終將會帶你走到想望的地方。
附錄：7個問題檢視自我是否有意識地生活？
- 你是否清醒地生活：你是否清楚覺知自己對生命的真正企求是什麼？生命會對你有求必應，但首先你必須釐清自己的想法。
- 你有企圖心嗎：當目前的你跟理想中的你有差距時，企圖心會是推動你朝目標邁進的力量。
- 你是否持續成長與學習：自我成長有助於燃起熱情，換念思考，放棄舊習慣或慣常做法。
- 你全心投入嗎：刻意將精力專注在價值高的事情上，能確保你跟重要的人事物都保持密切關係，也能讓你準備好隨時掌握新機會。
- 你經得起磨練嗎：改變需要恆心與毅力，踏出舒適圈會得到驚人的成長。
- 你處於「順流」狀態中嗎：順流（flow）是指利用自己最擅長的技能，即天賦與能力，來成就有意義的挑戰。
- 你有信仰嗎：是否確實相信，具備人生目的和意義的生命確實存在？
