讀後筆記│《從1%的選擇開始去做你真正渴望的事》

閱讀時間約 3 分鐘

經濟學開宗明義第一句話會告訴你:「資源有限,慾望無窮。」在大家思索手上所得如何分配時,卻很少想到,時間也是如此。本書副標:「每天7分鐘的微行動,在追求中釐清優先順序,每個選項都能為人生加分」揭露你能為自己人生做的那1%的選擇,就是每天撥出7分鐘,最好是清早初始,或夜晚安眠前,思考當日/隔日要完成的5件最重要的事情是什麼。 

身為上班族,「工作永遠做不完」大概會是每個人共同的心得。但當你每天花大把時間消除待辦事項,時間資源也在不知不覺中流逝。書中提到,想要體驗不同人生層次,人們都必須做出抉擇。所謂的時間管理,不應是為了在待辦清單上塞入更多事情,而是空出自由,留給自己覺得有價值的事物。 

價值觀做為人生羅盤,指引人們如何清醒地活著

本書將75項價值觀列成一張表,請讀者問問自己內心最重要的前10大價值觀是什麼,並依此排序。作者認為,你的選擇,會決定你成為什麼樣的人,以及你會體驗到什麼樣的生活。價值觀是你人生的生活系統,用來提醒自己生命中各項事物的輕重緩急。因為時間有限,「人生,就是你所專注的一切的總合。」採取行動前,建議透過3個步驟清理內心的雜音:

  1. 想:重複想法,利用大腦神經可塑性改變思路迴圈。
  2. 寫:將想法訴諸文字寫下,將自我承諾具現化。
  3. 做:付諸實踐,每天問自己:「我做到了嗎?」

改變,是一段艱辛的旅程。了解自身想改變的推力或拉力,都是一門自我覺察的功課。改變的動力起於內在推進,而非外在壓力,才能真正成為改變的「企圖心」。作者在書中指出,這種企圖心具備7種特徵:

  1. 熱情與欲望:可從思考自己的願景或夢想著手。
  2. 成功的勇氣:面對困境仍能支撐下去的勇氣。
  3. 自我導航:與自身比較,而非與他人相比。
  4. 堅持卓越
  5. 紀律與組織力
  6. 在專注與放鬆間取得平衡
  7. 應對逆境的能力

想提升自己的快樂優勢,就要把目光放在高價值的活動上

唯有清楚什麼才是那些於你而言重要的人事物,才能體現意義,感覺活著。作者提出4大步驟,希望協助人們找出自己擁有最高價值與最擅長的活動:

  1. 喜歡什麼:寫下工作中、在家裡或平常感興趣的事物,以釐清自己真正喜歡的是什麼。
  2. 擅長什麼:確認自身長處,例如你做哪些事情比起他人更游刃有餘?
  3. 對你而言最有價值的活動是什麼:根據前述兩點,寫下自己認為是高價值的活動。試回答該問題:「如果能活在理想生活中,我每天會如何利用時間?」
  4. 希望獲得什麼回饋:清楚界定結果。如果你將時間與精力都投注在高價值活動上,會獲得什麼收穫?

高價值的活動,需要每天為它撥出時間來維護,才能永續長久。每天7分鐘的時間,為自己當日或隔日的行程排出最重要的5件事情,每一小步的前行,持續累積,毅力終將會帶你走到想望的地方。

附錄:7個問題檢視自我是否有意識地生活?

  1. 你是否清醒地生活:你是否清楚覺知自己對生命的真正企求是什麼?生命會對你有求必應,但首先你必須釐清自己的想法。
  2. 你有企圖心嗎:當目前的你跟理想中的你有差距時,企圖心會是推動你朝目標邁進的力量。
  3. 你是否持續成長與學習:自我成長有助於燃起熱情,換念思考,放棄舊習慣或慣常做法。
  4. 你全心投入嗎:刻意將精力專注在價值高的事情上,能確保你跟重要的人事物都保持密切關係,也能讓你準備好隨時掌握新機會。
  5. 你經得起磨練嗎:改變需要恆心與毅力,踏出舒適圈會得到驚人的成長。
  6. 你處於「順流」狀態中嗎:順流(flow)是指利用自己最擅長的技能,即天賦與能力,來成就有意義的挑戰。
  7. 你有信仰嗎:是否確實相信,具備人生目的和意義的生命確實存在?
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