《人生4千個禮拜》快樂的唯一方法，便是接受人生有限
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
我追趕電子書櫃的待讀清單，汲汲於新崗位前完讀所有生產力書籍；
我自以為只要提高生產力，我的工作便能有餘裕，心情也會好起來；
我以為未來只要達到某個目標，便會有快樂一點的生活......
我剛完讀這本書，又追趕者時間，想記下感悟......
我，還未真正實踐書中真義，我必須重溫及省思，進一步內化重點。
不然這本真正點出人生真義的書籍，就給我白白浪費了。
作者： 奧利佛•柏克曼（Oliver Burkeman）
評分： ★★★★★★
人生真象
1.能者過勞
- 愈高生產力，上司/同事只會塞給你更多/更難處理的工作，於是你繼續拼命提高生產力，然後他們看到你竟能負荷那麼多工作量，又繼續以上硬塞，如此類推，惡性循環，沒完沒了的忙碌
- 努力工作的目標本是多些自由時間享受生活，但卻陷進生產力致更忙碌的惡性循環，全然達不到真正的努力工作目標。
事實上，我迅速完成待辦事項的能力還真的增強了，但結果是更多工作神奇地冒出來
生產力是一個陷阱。增加效率只會使你忙得更不可開交。你或可稱這個普遍的原則為「效率陷阱」。不論是執行各種生產力技巧，還是把自己逼得再緊一點，讓自己變得更有效率的結果，不是感到有「足夠的時間」，因為其他一切照常，但加諸在你身上的要求只會增多。你不會來到把事情做完的美好結局，反而多出新的事情要做。
2.永遠有做不完的事
- 生活便是永遠也會有做不完的事，即使提高生產力亦然，須看清並接受這一點，所以別一直拼命逼迫自己提高生產力，自以為有一天會多些時間
因此：
必須省思時間有限的人生，你到底想要什麼？
既然時間有限，便須想清楚是否該一直拼命提高生產力，還是剛剛好便夠了？不斷向上發展而愈來愈少私人時間的生活，是你想要的嗎？
作者的建議
1.煩心時把注意力放在你仍有機會活著這件值得感恩的事
- 該慶幸自己仍有機會做選擇
2.以最明智的方式決定不要做什麼
- 只專注於眼前最重要的事，忽視應該忽視的事
- 以及如何不要因此懷有罪惡感
- 一次只專心做一個大計畫
3.替每天的工作設時間界線
- 在一天的第一個小時，做你最重要的計劃
- 不超過什麼時間離開公司？
4.學會對你想做但非前幾名的事說不
- 它們非構成人生核心
- 每件事也想完成，只會無法實現最想做的事
5.接受生活真象
- 接受困境就是會讓人苦悶不快樂
- 接受就是會有做不完的事
- 接受你力量就是有限
- 接受而不以其他事物逃避，反而沒有「明知逃避」那樣痛苦
明白了一切都是徒勞無功，我永遠無法抵達寧靜的天堂後，我立刻感到安心多了（畢竟，一旦你相信自己嘗試的事不可能辦到，就很難再因為失敗而自責）
當你明白身為有限的人類，有些事情就是逃不了。你接受之後，反而雨過天晴。你無法支配事情
6.活在當下
- 既然無法預知未來，便只需「盡人事聽天命」活在當下
- 因為當下是我們唯一能確定的時刻
一旦你真正瞭解，錯過世上絕大多數的體驗是必然的結果，那麼有太多事物尚未體驗過，將不再是個問題。你得以全心享受你實際上有時間體驗的滄海一粟，也更能在每一刻自由選擇做最重要的事
7.不再急於完成
- 無法要求事情進行的速度，不再急於完成某事項
- 放棄得到即時解決方法的念頭
- 明白自己及生活就是有極限
8.移除干擾的Apps
- 刪掉社群媒體apps
- 閱讀時用閱讀器，心無旁騖
對我的啟發
閱讀這本書時，深感相逢恨晚！要是我早點認知到能者過勞，讓人發現自己一直提升的生產力，只會讓人繼續榨乾自己，我就該繼續低調行事！
再次體認到自己真正的工作目標是：
努力工作只是為了有更多私人時間享受生活！
不再相信上司和同事的門面讚賞，我對公司而言，只是一件工具；只有對我和我的親友而言，我才是我。
當然，生產力我還是會努力提升，只為自己能更快完成手頭工作，不再加班，好好享受私生活。
但我們都不該再讓同事發現你的生產力又更上一層樓，否則只會渣滓也不剩。
此外，我有了放棄Instagram的念頭。我的時間既然如此有限，如何發多個社交媒體貼文？徒然耗損真正重要的平台的精力時間。
想只留方格子及Threads。
想投入寫文，看看自己的文字能走到哪裡。
而最後，便是最重要的一點——接受人生的真象。
正如我上一篇《接受生活的模樣》，便是受這種觀念影響。
因為無法強求，所以接受。
不怨，不怒，讓一切如是，在人生匆匆的幾千個禮拜，自有它們的註腳。
✨✨✨✨✨✨
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本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
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分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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