不敢發脾氣，或是太常發脾氣？你需要憤怒管理

憤怒是一種保護重要事物的情緒，也可以稱之為「自我保護的情緒」。

就像有一句話是這麼說的：「所有失望的背後，都隱藏著一個未被滿足的期待。」

其實，憤怒的背後也隱藏了一件事：「我想要守護我所珍愛的事物」，無論那件事是信念、價值觀，或是我們賴以為生的生活方式。

當我們被迫去做自己不願意的事，或是遭受無理的對待和傷害，我們總會懊悔這兩件事。

第一件事是「為什麼沒能在那個當下發脾氣」的懊悔，第二件事是「要是當初不要那麼生氣就好了」的懊悔。

無論是深陷哪種懊悔，高明的發怒技術就是保護自己的盾牌。

📌煩悶的真實面貌

當我們遇到無法釋懷的情況時，我們會不經意地用「煩悶」這類的詞語來形容。

也就是說，心中有心煩意亂的情緒，卻不知道該如何表達，便是煩悶，而煩悶其實也是表示憤怒的詞語之一。

但無論是煩悶也好，還是憤怒也罷，在《可以善良，更要勇敢生氣》書中是這麼認為的：憤怒本身並沒有好壞之分。

憤怒並不是壞事，學習「憤怒管理」，不代表「再也不會生氣」，而是懂得「在必要時表達憤怒情緒，對於沒必要生氣的事避免動怒」。

📌與其生悶氣，不如好好生氣

誰說表達憤怒就會被討厭呢？誰說我們一定要和討厭的人做朋友呢？

我們從小就被教導滿足他人期望是一種好事，但事實卻未必如此，若是將煩悶的心情棄之不理，那麼，不管過了多久，同樣的事情將不可避免地一再上演。

因此，當我們遇到令人煩悶的情況時，可以採取以下三種做法：

▪️應該如何表達？

▪️應該如何思考？

▪️可以採取什麼行動？

我們不是不能生氣，在憤怒時，告訴自己「適度地生氣也沒關係，我可以坦率表達自己的感受」，那麼，以後在面對任何關係時，我們都不用再犧牲自己感受來維持表面的和諧。

🌈結論與感想

在《焦慮，請慢用》中有提到：

人生中，只有一成的人，可以肆無忌憚的對他好，而他會自發的揣摩你的角度，主動為你保留一個人際邊界，通常這樣的人，相處起來會讓你如沐春風。

其他九成的多數人，需要你用「拒絕」來教育他們，因為當你頻繁的用爛好人模式和一個人互動，他有極大的概率成為一個「忘恩負義者」。

是呀，我相當認同。

有些人未必是個人人撻伐的壞人，甚至在別人眼中是個單純的好人，但當你用「善良」來和他來往後，一旦他對你的好習以為常後，他就會變成一個忘恩負義者。

所以，在任何一段關係裡，不能只有善良，沒有脾氣，因為不是每個人都對你的不求回報感懷於心。

不要用「不憤怒」去養一個沒有界限的人，我們可以善良，更要懂得適時用憤怒來捍衛自己。

#方言文化

#可以善良更要勇敢生氣