心煩意亂？先寫再說！

最最近，AI 工具像是 ChatGPT 正在風靡全球，大家都用它來計畫生活、整理思緒。結果呢？內心的雜亂竟然奇蹟般地少了。這背後有什麼秘密？其實就是「寫」的力量（想法輸出的力量）。

事情太多，腦子要爆炸？

工作上老闆催進度，回家還要對付小孩的「十萬個為什麼」，再加上月底看著信用卡帳單默默流汗。此時，心裡的小劇場不斷上演，各種情緒無法停下來。這種時候，最有效的解藥不是追劇放空，而是寫。拿起筆或打開文檔，把那些讓你焦慮的事情一條條列出來。

• 工作的Deadline
• 家人的需求
• 帳單要怎麼分期

列出來後才發現：有些煩惱根本是紙老虎。

「數字潔淨」的新時代解法

許多科技大佬最近流行一種概念叫「數字潔淨」（Digital Detox），鼓勵大家減少電子設備的使用。但我們普通人也有一個低成本的方法——從文字潔淨開始。

當你記錄自己的焦慮來源，會發現有些事只是習慣性擔心，而不是真正的問題。還有一些雜事，可以一個鍵直接Delete！

寫作 = 整理箱

把混亂的大腦倒出來放在紙上，瞬間彷彿多了一個靜音模式。當問題條列清楚後，你會驚訝地發現，其實事情並沒有你以為的那麼複雜。

小總結：

• 寫，是心靈的大掃除。
• 寫，是對自己最便宜的心理諮詢。
• 寫，是跟焦慮握手言和的第一步。

所以，別再讓腦袋開24小時超載營業了。心煩意亂的時候，記得告訴自己：寫，世界瞬間安靜。