動不動跌到要小心！常莫名被自己絆倒

動不動跌到要小心！是時候了解背後原因了！

容易跌倒可不僅僅是「不小心」，中醫認為，氣血不足、肝腎虧虛，甚至寒濕或痰濁影響平衡感，都是幕後黑手！來對號入座，找到改善方法吧！

1️⃣ 氣血不足：腳步輕飄飄，像沒踩實地板！

• 伴隨症狀：臉色蒼白、頭暈乏力、心悸、四肢無力，走路像「漂移」。

• 生活建議：

• 多吃紅棗、枸杞、雞肉等補氣養血的食物。「中藥方向」用四君子湯或八珍湯來強化氣血。

• 按揉足三里穴（膝蓋下三指處）和三陰交穴（腳踝內側），增強氣血供應。

• 早睡早起，讓身體好好充電，防止能量透支。

2️⃣ 肝腎虧虛：腿軟腳虛，感覺像踩在棉花上！

• 伴隨症狀：腰膝酸軟、耳鳴、視力減退、站久了還會腳麻。

• 生活建議：

• 飲食上可補充黑豆、核桃、枸杞，養肝補腎。「中藥方向」可用六味地黃丸或杞菊地黃丸來滋補。

• 按揉腎俞穴（腰部，脊椎旁）和太溪穴（腳踝內側），幫助肝腎充實。

• 別久坐，多活動筋骨，維持身體的穩定性！

3️⃣ 寒濕阻滯：腳像打滑，走路發飄！

• 伴隨症狀：四肢沉重、關節僵硬、遇冷加重，甚至下肢浮腫。

• 生活建議：

• 喝點驅寒的生薑紅糖水，日常避免冷飲。「中藥方向」用苓桂朮甘湯或薏苡仁湯除濕祛寒。

• 按揉陰陵泉穴（膝內側下方）和合谷穴（手背虎口處），疏通經絡、驅寒化濕。

• 外出時保暖雙腳，遠離寒冷潮濕的環境。

4️⃣ 痰濁內阻：重如千斤被絆倒不靈活

• 伴隨症狀：頭重腳輕、胸悶氣短、步態不穩，還容易犯困。

• 生活建議：

• 少吃油膩食物，多喝薏苡仁湯、陳皮水化痰。「中藥方向」用二陳湯化痰祛濁。

• 按揉風池穴（脖子後方）和足三里穴，增強身體穩定性。

• 定期運動，改善循環，減少痰濁堆積。

跌倒不可小看，對症調養才能走得穩穩當當，讓日常輕鬆又安心！

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劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu

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