維生素D不只有強化骨骼，也是養卵的指標

僧大夫在看診婦科不孕時，除了一般常見的雌激素與黃體素指標，還會看AMH(Anti-mullerian Hormone抗穆勒氏管荷爾蒙)，來評估卵巢功能，也就是看看目前的卵子庫存量還有多少，如果數量已經很少，那也表示我們所需的時間緊迫。

然而，有很多的庫存不代表卵子的品質都很好喔><

有一個指標，常常令人聯想到骨質疏鬆的，就是維生素D。看似只要曬曬太陽就會得到的維生素D，其實…在台灣，超過8成的婦女存在維生素D缺乏情況。當人體內血清維生素D的濃度不足(<30ng/ml)，則會影響卵子品質與受孕能力^[1]。

除了簡單粗暴的補充維生素D3(一天2000IU)之外，也可以從攝取鯖魚、鮭魚、菇類(香菇、蘑菇)與多曬太陽來補充。中藥的阿膠、鱉甲、龜板也含有維生素D，但並不是單純的買這幾味中藥來吃，在中醫的理論上，養卵時期與滋陰養血相關，而這些藥剛好也是滋陰的用藥，因此養卵時，搭配中醫師為個人量身打造的養卵配方，是一個安心又可靠的選擇喔!!!

[1]Irani M, Merhi Z. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014;102(2):460-468.e3. doi:10.1016/j.fertnstert.2014.04.046