晏大夫
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結廬在人境，看診在紅塵，身是出家僧，心有中醫魂。推廣蔬食，預防代謝疾病，吃的健康，才能活得開心。
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由新到舊
血糖控制與運動時間的關係：空腹運動或飯後運動哪個降血糖效果最好？文章探討飯後運動降低餐後血糖的益處，並建議不同族群的最佳運動開始時間與運動方式。
久坐不動的危害日益受到重視，這篇文章探討如何有效利用運動來打破久坐，並提升健康。研究指出，輕度步行和簡單阻力運動都能有效改善血糖和胰島素反應，其中簡單阻力運動對三酸甘油酯的改善效果更好。文章建議每坐30分鐘，進行3分鐘的簡單阻力運動，例如墊腳尖、抬膝、深蹲等，以降低久坐的負面影響。
這篇文章探討久坐對血糖控制的影響，並比較「打斷久坐的輕度活動」、「一次性有氧運動」及「久坐」三種模式對2型糖尿病患者血糖水平和胰島素敏感度的影響。
這篇文章探討久坐對健康的危害，並引用多篇研究證實久坐是獨立風險因子，會增加死亡率和慢性病風險，例如第二型糖尿病及心血管疾病。即使有運動，久坐的危害仍然存在，需長時間運動才能抵銷其影響。文章最後預告將於下一篇探討改善久坐問題的方法。
洗腎患者的中醫藥治療：從改善貧血、低血壓、肌肉痙攣等併發症，到提升腎臟功能，中藥扮演著重要的輔助角色。本文探討洗腎患者服用中藥的安全性及效益，並列舉相關研究證實中藥在改善洗腎併發症的有效性，以及與西醫治療合併使用的優點。
科學中藥粉對腎臟安全且具有保護作用，尤其對糖尿病腎病變患者，研究顯示能降低罹患腎臟病風險、惡化成末期腎臟病風險及死亡風險。合併使用西藥，效果更佳。
中藥傷腎嗎？醫師解答中藥與腎臟的關係，並說明合格中藥和來路不明草藥的差異，以及科學中藥粉對腎臟的影響。
這篇文章深入探討人體脂肪，文章說明體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，並指出內臟脂肪過多與多種健康問題相關，例如脂肪肝、糖尿病等。文章也提供降低皮下脂肪和內臟脂肪的方法，包括針灸、飲食控制和運動。
本文探討血脂的祕密：瘦子也可能血脂異常？說明血脂指標：總膽固醇和三酸甘油脂的意義、影響因素及治療方式。總膽固醇包含好的膽固醇（HDL）和壞的膽固醇（LDL），LDL會造成血管粥狀硬化。三酸甘油脂則與飲食和醣類攝取有關。文章建議，降低膽固醇可透過中藥和調整肝臟功能；降低三酸甘油脂則更需注意飲食控制。
