飲食運動追蹤 - 減重紀錄工具
飲食運動追蹤 Notion 模板 | 高效管理健康生活
你是否曾經想要好好記錄飲食與運動，卻因為懶得整理數據、找不到適合的工具而放棄？這款 Notion 飲食運動追蹤模板，讓你輕鬆追蹤每日飲食、運動習慣，掌握健康狀態，達成你的健身或減脂目標！
功能亮點
- 飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養素（熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質），輕鬆掌握飲食數據。
- 運動追蹤 – 紀錄每日訓練內容，包含運動種類、時間、消耗卡路里，追蹤進步狀況。
- 身體數據分析 – 追蹤體重、每日熱量攝取、三大營養素、體態等變化，幫助你調整減重計畫。
- 習慣養成 – 建立健康習慣追蹤系統，培養穩定的飲食與運動習慣。
- 適用手機 & 電腦 – Notion 雲端同步，隨時隨地記錄，不受裝置限制！讓你快速檢視成果，調整策略。
適合對象
- 減脂 / 增肌計畫執行者。
- 想養成健康習慣的生活管理者。
- 需要飲食紀錄與熱量追蹤的你。
立即下載，開始健康管理！
- 格式：Notion 模板
- 使用方式：一鍵複製到你的 Notion 帳號，即可開始使用
- 支援裝置：手機、平板、電腦皆可使用
🌟 立即擁有這款 Notion 健康管理神器，讓你的飲食與運動紀錄更有條理，達成健康目標！ 💪🔥
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今日進入瘦身期間第8760天( 應該吧…!)，瘦身是條漫漫長路，別人在狂啃美食，我們在嚴格自律。別人在嘲笑我們不懂享受人生，我們在一條看不到何時可以達標的路上。
如果沒有寒徹骨，那來撲鼻香?沒有嚴格的自律，那來的健康與好身材?我們人生就是短短幾個秋而
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
想減重卻不知道該從何下手嗎？在這篇減重攻略中，將探討如何透過調整飲食習慣、改變日常生活方式、進行適當運動以及提高基礎代謝率來達到減重目標。不論你想透過增加運動來燃燒脂肪，還是希望透過飲食控制來減少熱量攝取，這篇文章都能幫助你在減重之路上事半功倍。
【減重必看】一文看懂什麼是基礎代謝率｜為什麼有
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
減肥重要的不僅只是運動，其中搭配飲食更為重要，只要你能搭配好瘦身飲食菜單，那麼你在減肥的道路上就會更加的順利，當然要怎麼吃?吃什麼?這一些都非常的重要，以下小編不僅要告訴你瘦身飲食菜單，還要告訴你三大飲食的原則，這些東西不吃才會更容易瘦身成功!
\超級吃貨的身材管理好夥伴/
專屬諮詢師提供日常飲食建議，了解回到目標體重可以從哪些方面著手，減重日常遇到問題可以找到人詢問獲得解答。🥰
中醫師把脈調整每週配置的中醫減重藥粉，搭配接近無痛感的中醫埋線減脂輔助，夏天之前找回更好看的曲線。💪
每次打開都會出現不同的提示用法，這次看到飲食計畫，她下方有建議提示詞，只要修改您想要的主題，這次我想知道健康的減肥餐，請Gemini給我建議。
專業的建議如下
作為專業營養師，我會建議您採取以下飲食規劃來達到健康減肥的目的：
飲食原則
均衡飲食：攝取各類營養素，以維持身體健康。
減少熱量攝取：
一般人先設定我要瘦到○○公斤，開始了某種飲食習慣，開始了某種運動習慣，一個月過去了，兩個月過去了，沒看到達成目標，就算了，算了代表什麼呢?
回到舊有的飲食習慣，回到舊的運動頻率，直到下一個流行的瘦身飲食法，直到下一個想運動的觸發點。
原子習慣的作者，提出了第三個觀點，也是最核心的身分
今日進入瘦身期間第8760天( 應該吧…!)，瘦身是條漫漫長路，別人在狂啃美食，我們在嚴格自律。別人在嘲笑我們不懂享受人生，我們在一條看不到何時可以達標的路上。
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這幾年體重緩慢的上升
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