想要 輕鬆追蹤飲食、運動與生理期，但又不想被繁瑣的記錄搞得手忙腳亂？這款 飲食控制 Excel 模板 幫助你 精準計算卡路里與營養素，同時整合 運動記錄 與 生理期日曆，讓你的健康管理更全面、更便利！
特色功能
- TDEE & 熱量計算：輸入身高、體重、年齡與活動量，快速計算每日消耗熱量。
- 每日營養攝取追蹤：記錄每餐的 卡路里、碳水、蛋白質、脂肪，即時掌握營養比例。
- 運動及生理期日曆：追蹤運動及月經週期，了解身體變化，調整飲食策略，讓減脂或增肌事半功倍。
- 數據視覺化分析：自動產生圖表，清楚顯示 熱量攝取、運動消耗、三大營養素變化。
- 靈活客製化：可依個人需求 設定熱量與營養素目標，適用各種飲食計劃。
- 簡單易用：開啟 Excel 即可使用，無需額外軟體或複雜設定！
適合對象
- 想要控制體重（增肌 / 減脂 / 維持）的人
- 需要精準 計算卡路里與營養素 的飲食管理者
- 有運動習慣，想整合飲食與運動數據的健身族
- 想要 追蹤生理期，根據週期調整飲食與運動的女性
- 喜歡 數據化健康管理，不想憑感覺飲食的人
為什麼選擇這款模板？
- 全方位健康管理：飲食 + 運動 + 生理期，一個模板搞定所有數據。
- 高效直觀：比手動計算更快，避免繁瑣紀錄，讓健康管理更輕鬆！
- 靈活客製化：可根據個人需求調整，打造最適合你的飲食與運動計劃。
- 一次購買，終身使用：買一次就能永久使用！
下載連結
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⚠ 免責聲明：本模板僅供個人參考，無法取代專業醫療或營養建議。若有健康問題，請諮詢專業人士。
