每天只睡4小時沒什麼好驕傲的
在工作的忙碌之間，今年第一季也只剩一個月就要結束了。
這個連假最大的成就，就是把閒暇時間都拿去睡覺。
我知道對崇尚生產力的人來說，睡覺聽起來就很廢——科技業有段時間很喜歡推舉一種「不睡覺」的成功學，好像不睡覺的人有更多時間工作，睡得愈少代表效率愈高。例如馬斯克就曾經說他一天只睡4小時（後來增加到6小時，但好像沒差多少。）
如果現在Google，大家還可以找到「為什麼成功人士一天只睡4小時」、「如何只睡4小時仍精神飽滿」這種文章。
可惜，我對於比拼不睡覺這件事毫無興趣。
在當醫藥記者那段期間，不管我採訪任何醫師，只要問到給一般人的健康建議，無一例外會提到均衡飲食、規律運動和好好睡覺。
不用看任何參考資料，至今我仍可以隨手打出以下這段話：睡眠剝奪會增加肥胖、罹患失智、心血管疾病、癌症的機率，導致免疫力下降。反之，充足的睡眠，有利於大腦分泌激素加速肌肉合成，對肌膚的正面影響不下於醫美、可減緩氧化、端粒磨損（白話文：睡得多，老得慢）
睡眠還可以提高學習與記憶力，讓你在工作時間保持頭腦清楚。睡覺時間也是大腦清除廢物的時間，大腦在此時揀選該留下的，清除該丟棄的，包括代謝廢物和糟糕的記憶。
《為什麼要睡覺》一書中提到，做夢還可以緩解憂傷，療癒傷痛。人會在睡眠中忘記，或是消除內心深處先前包裹在記憶外的痛苦情緒負荷。
好好睡覺，有助於我們活得像個正常人。
我曾經有一段職涯經歷，因為上頭的高階主管頻繁異動，一度焦慮到晚上驚醒睡不著，大腦還會重佛白天發生的事件（通常都是跟人吵架、溝通不順、工作進度遇到重大瓶頸之類的）
我很慶幸自己脫離了那個時期。我決定從此以後，只做能讓我在晚上好好睡覺的工作。
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「三十多歲的單身女人，人生的困擾很多，多半與婚姻無關。除了憂國憂民之外，我們的困擾大致可以分為三類：體重、工作、錢——或者花錢。」分享關於賺錢、花錢，各種關於金錢世界的所思所想。（引言出自柯裕棻著，《青春無法歸類》）
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人的一生大約有1/3的時間都花在睡眠上，但你是否曾經覺得，明明睡很久，但醒來後卻覺得身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，感覺沒得到充分休息；有時明明熬夜睡得少。醒來卻覺得神清氣爽、精力充沛。
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