【覺察筆記|環境的影響】

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘


如果你知道自己是一個自制力不夠強大,容易把持不住欲望的人,那就不要讓自己處在充滿誘惑的環境。—《醫道同源》


晚上不小心跟著男友看了快一小時的《少年法庭》,但我真的想不起來,自己的眼球是從什麼時間點被吸過去的。


這是老毛病了,但慶幸有了每天寫點東西的目標,今天比較有足夠的動力把自己從劇情中打醒。


不過其實我發現要做到這點,光有意志力是不夠的,因為我之前已經失敗了無敵多次。


/


因為男友是電視兒童,每次只要當他打開電影台,我就很容易被一些突如其來的劇情聲音吸引,結果就不知不覺跟著看完了整部。然後重點來了,每次看完,我都會心.情.超.差。


這種心情,無關乎劇情好不好看,而是覺得自己的行程無預期被打亂,然後要做的事沒做完的阿雜感。還夾雜了很大成分的自責,覺得自己怎麼這麼地不受控。


有好幾次,我甚至因為內在的壓力過大,不小心在男友面前突然落淚。第一次遇到這個狀況時他也頗錯愕,但後來發生的頻率高到他發現我突然坐到電視前時,就會跟我說:「不要再看了喔,你已經被電視吸住了喔,我有提醒你了喔( ・ὢ・/)」


我一開始的確會有點怪罪心理,murmur都是因為開電視惹的禍。但其實談到後來,我都會跟他坦承,其實我是在怪自己。所以我後來直接請他幫忙提醒我,或是盡量在23:00後就不要打開電視(不然一不小心就又要睡眠不足了…)


/


不過提醒歸提醒,我發現這還是不夠有力。因為最好的狀態其實是:一開始就不要被吸引(考驗自己的人性和意志力太令人挫敗)。而我被吸引很大的關鍵,就是「聲音」。


於是今天我準備要開始動筆時,就請男友直接帶上耳機,果然直接將這個誘惑的干擾降到5%,而這剩下的5%,是因為有可能發生走動時不小心看到螢幕字幕的情況😂 但在我專注於自己的事情時,真的就沒什麼影響了。


環境對我的影響,真的好巨大(可怕)。不過這個罩門唯一的優點是,我因此而看了很多部不錯的電影,擴展了自己對於經典電影的認識。不然我真的很少主動打開電視。


但當然我更期待的是,可以「有意識地」安排一段時光享受看電影,或是「有意識地」知道自己正在走入劇情,才不會有種時間被偷走的錯愕空虛感。


/


所以今天在翻到蔡壁名老師《醫道同源》的下面這段文字,便突然很有感觸⋯⋯


「如果你知道自己是一個自制力不夠強大、容易把持不住欲望的人,那就不要讓自己處在充滿誘惑的環境,因為有些欲望是必須節制的。這不是道德的問題,而是攸關身體健康的問題。」


(此段是以飲食控制為例,像是減肥時不要把自己想吃的東西擺在眼前方便拿的地方,要讓取用變得麻煩來降低自己的欲望。)


雖然有時降低欲望(干擾)不一定就會有很大的成效(因為必須同時有正向的動機,例如渴望達到的狀態或想完成的事),但「環境」這個因子,真的也是一個很重要的改變助力呀。


(舊文整理轉載,記錄於2022年3月4日)

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想像所有的負擔,順著水流,離開自己的身體。 能好好的洗一場熱水澡,其實也是一件幸福的事情。 突然想起大學時期曾經待在印度一個多月的時光,有一兩個星期和一群室友住在一間家徒四壁的房子打大通鋪,簡陋的廁所沒有熱水,也沒有蓮蓬頭。
不知道你們是否有過不斷追趕新資訊、著迷於學習各式各樣的課程、或把自己的生活填的滿滿滿的經驗? 這其實也是我很大的課題。 每當課程平台推出看起來很厲害的技能課程、朋友推薦了一個很不錯的podcast、抑或是我所感興趣的身心領域的其他工具⋯⋯
「如果我們覺得一件東西很重要,就要自己去爭取,而不是在背後抱怨。哪怕時間緊張,我們也要堅持自己的想法。只有自己認真對待自己的東西,別人才會認真對待。在背後抱怨,等於把責任推給別人。」— 《了不起的我》
前陣子在印度瑜珈士薩古魯的影片中對一句話印象深刻:「你的念頭不是你」。 之所以謹記在心,是因為我發現這句話讓我能感受到心裡的平靜。
現今社群媒體中,我們常能輕易地得知他人的生活狀態。雖然有很多資訊是表面甚至是片面的,但有時候難免還是會讓人產生因比較而生的羨慕情緒。 羨慕的情緒再強烈一些,就會變成嫉妒,不希望他人那麼好、甚至失去控制時就會演變成傷害他人的可能性。
Dear M, 二月底回台東又去了都蘭一趟,看到這張明信片就直覺想送給妳。可能是覺得這段話頗有哲學意味?「人被自己所賦予意義的事物所豢養」,這種豢養,是安全感抑或是囚禁,似乎也是一線之隔呢?最近聽到一句很觸動我心的話:「心若不安定,到哪都是流浪。」
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