你有這樣的經驗嗎?
你有沒有遇過這樣的情境?
壓力,無所不在。但問題不是「要不要有壓力」,而是「怎麼跟壓力和平共處」,甚至把它變成讓自己更強大的燃料!
許多人覺得情緒是麻煩的,覺得「為什麼我不能一直開心?」但事實上,情緒的存在是有原因的!
1.情緒的功能:★為了生存
★了解自己,做出正確的決策
2.情緒有哪些?
快樂:讓我們感受到滿足和幸福,想要去追求更多美好的事物。
悲傷:告訴我們需要時間療傷,也讓我們更懂得珍惜。
憤怒:是我們的防禦機制,讓我們知道「這件事不公平!我要捍衛自己!」
焦慮:是大腦的警報器,提醒我們注意危險或做好準備。
我們常把壓力當成敵人,但其實,它更像是一位「超嚴格」的健身教練。他會逼你鍛煉、讓你流汗,雖然當下想罵人,但只要掌握訣竅,你就能變強!
壓力有兩種:
所以,我們要學會把壞壓力變成好壓力!
當壓力來襲,試試這三步驟,就像調製一杯完美的珍珠奶茶:
停下來,先問問自己:「我現在的壓力來自哪裡?」
別一味地煩躁,而是試著分析一下,
例如:「我是在擔心週一的報告?還是怕被老闆罵?」
覺察情緒,就是掌控情緒的第一步!
研究顯示,當我們認為壓力是「挑戰」而非「威脅」時,身體會更有能量、思考也更清晰!
「這壓力是真的還是我想太多?」
有時候,我們會把事情想得比實際情況更糟。試試這樣轉念:
試著用「證據」來檢視你的想法,別讓腦補的劇情壓垮自己!
想像你在泡奶茶,壓力是茶葉,適量的糖(正向思考)能讓它更順口。
壓力卡住時,動起來!
*把擔憂寫在紙上,你會發現,有些問題只是腦袋愛放大!
*跟信任的朋友或家人分享心事,會讓壓力減少很多!
下次壓力來時,試著這樣做:
✅ 覺察情緒(知道壓力來自哪)
✅ 改變看法(把壓力當成成長機會)
✅ 採取行動(深呼吸、運動、寫下來或找人聊聊)
情緒不是敵人,而是我們的「導航系統」,讓我們知道該如何應對生活中的變化;
壓力不是壞事,它只是人生給你的一場「升級考試」,如果你能通過,下一個更強的自己,正在等著你!
人生不可能沒有壓力,但你可以學會駕馭它,讓它成為讓你更強大的動力!
那麼,現在換你了!你的壓力是什麼?你會怎麼面對呢?