當我們學會聽見內心的不舒服，就離尊重更近一步
- 那一次，你坐在辦公室裡認真處理文件，男同事突然從背後靠近，拍了你肩膀一下，還湊過來說：「你今天好像特別漂亮喔。」你當下只是僵了一下，勉強笑了笑。回過神來才發現，自己根本不想讓他靠這麼近。
- 某次跟朋友聚餐，一位男性朋友總是喜歡開黃腔，言語中不斷對你的穿著品頭論足。你表面笑著打哈哈，但心裡卻只想趕快結束這場飯局。回家後你甚至開始懷疑，今天是不是不該穿這件衣服。
- 在擁擠的公車上，有人靠你靠得很近，甚至觸碰到你的身體。即使明明車廂還有空間，但你不敢直接說什麼，只好默默移動位置。
這些片段看起來微不足道，但卻一次次累積著我們內心的不安與不信任。
有些時候，我們明明感到不舒服，卻還是選擇笑笑帶過，甚至開始懷疑自己是不是太小題大作。但其實，感受到界線被侵犯的那一刻，你的感覺，就是最真實的提醒。
這不是「太敏感」，這是你在保護自己。
那些讓人不自在的小事，其實一點也不小
可能是一句曖昧不明的話，一個沒經過同意的碰觸，或者某種讓人感覺被窺視的眼神。這些行為可能看起來不嚴重，甚至在旁人眼中只是「開玩笑」，但它們確實讓人渾身不自在。很多時候，當我們嘗試表達不舒服，得到的反應卻是——「你想太多了吧!」「你不要那麼敏感啦!」「我又沒惡意。」
久而久之，我們學會了不說話，學會了「不要麻煩別人」。
但沉默，不代表我們認同；忍耐，也不代表那沒問題。
我記得那一天，我沒有笑得出來
還記得有一次，在電梯裡，和一位工作上一直對我很幫忙的男同事閒聊。
氣氛其實是輕鬆的，他總是熱心、健談，也常幫我解決不少問題。
聊著聊著，他突然伸手摸了我的頭，語氣像在開玩笑地說：「妳怎麼那麼傻啊～」
那動作看起來很自然、甚至有點親昵，像是朋友間的打趣。
但我當下整個人卻是僵住的。
我笑不太出來，卻又不知道該怎麼反應。 他沒惡意，我知道。他對我好，我也知道。 但我心裡就是升起了一種說不出口的違和感—— 「我不想被這樣碰。」
那不是什麼劇烈的侵犯，甚至可能很多人覺得這根本沒什麼。
但我清楚記得，當時我的心跳突然變快，呼吸變淺。 那一瞬間，我開始懷疑自己是不是太敏感、是不是太小題大作了。
但現在回頭看，我想對當時的自己說一句：「你感覺到不舒服，就已經足夠了。」
不是他幫過我，我就要默默忍下這種讓我不自在的行為；不是他沒有惡意，我的感受就可以被忽略。
「你沒有錯，你只是想保護自己」
界線，是每個人都可以劃定的東西。
你可以決定什麼樣的話語讓你不舒服、什麼樣的行為你無法接受。
你不需要等到對方「真的有惡意」才有權利說不。
敏感不是錯。你不是太誇張，也不是玻璃心。你只是很清楚自己的身體與情緒該被尊重。
我們不是要放大每一件小事，只是想守住自己的安全感和尊嚴。
比起對抗那些冒犯我們的人，更難的是對自己說一句：「你沒有錯，你只是想保護自己。」
我們都需要學習——尊重彼此的界線
在這個還不夠溫柔的世界裡，願我們都能成為彼此的後盾。
當朋友說「我不舒服」時，請你相信她、他，而不是急著解釋、否認、合理化。
當你自己感受到不對勁時，也請勇敢地相信自己的感受，不需要為了顧及氣氛而讓自己退縮。
有時候，界線的建立從一句簡單的話開始：「請不要這樣說。」「我不喜歡這樣的碰觸。」「這樣讓我覺得不被尊重。」那不是脆弱，而是成熟與自我保護的展現。
結論：溫柔地站在自己這一邊
如果你曾懷疑自己「是不是想太多」，請記得：你不是太敏感，而是對方越界了。
你感受到的不舒服，不需要經過別人的認可才成立。
而你，值得被理解、被傾聽、被尊重。
願我們都能勇敢傾聽內心的聲音，勇敢畫出界線，也勇敢守護彼此。
因為尊重，從來不是別人給的，是我們自己開始選擇的。
📚 性騷擾防治資源
如果你正在經歷或曾經遇過類似情況，請記得你不是一個人。
不管發生什麼，你都值得被相信、被傾聽、被尊重。
以下是一些可以尋求協助的資源：
- 113 保護專線（24小時免費）：0800-113-113
- 勞動部性騷擾申訴專線：02-8590-2567
- 婦女救援基金會：https://www.twrf.org.tw/
- 台灣性別平等教育協會：https://teesa.org.tw/
- 台灣同志諮詢熱線協會（LGBT+友善資源）：https://hotline.org.tw/
你的感受很重要，請相信自己的直覺，並為自己尋找支持的聲音。
