第一節 中丹田呼吸法介紹
中丹田呼吸法為加壓呼吸。中丹田與上、下丹田不同的是，雖然中丹田為全身氣聚之地，並且氣會從中丹田被推向全身(心臟與肺部的功勞)，但中丹田本身卻不具有儲存的功能，因此需要特殊的方法，才能把真氣凝聚在中丹田之中。
第二節 仰姿中丹田呼吸法
先尋找一個適合的地方平躺，並執行上文提及的準備動作(參考第一、二章)，準備完畢後，先把體內的氣吐光並收縮腹部，接著提肛(夾緊屁股)並繃緊腰腹部一圈的肌肉，隨後從鼻子吸氣，由於腰腹部已經繃緊，所以氣只能吸到胸腔處，此時胸腔會擴大且肩胛上揚，繼續吸氣直至把胸腔撐滿，然後閉氣並收縮喉嚨、肩胛下壓及胸腔內收，此時身體應該會微微前彎，以此為預備姿態，胸腔進行二次加壓，身體會再前彎些許，然後回到預備姿態，如同進行仰臥起坐一樣(與下丹田呼吸法一樣，壓力愈強，氣感愈強，但也愈容易出現頭暈，所以應先從一半開始，並慢慢增加最大)，重複以上動作，中丹田會感到一股熱力出現(心火變強)，經喉嚨一直上升到口腔，到達口腔便可把氣從嘴巴吐掉。在正常呼吸幾次後，再次執行以上步驟，直至中丹田充滿熱氣，靜待片刻便可收功。
第三節 坐姿中丹田呼吸法
先找一個合適的地方坐下，並完成準備動作(參考第一、二章)，準備完畢後，先把體內的氣吐光並收縮腹部，接著提肛並繃緊腰腹部一圈的肌肉，隨後從鼻子吸氣，接著過程與仰姿中丹田呼吸法一樣，在閉氣後，以此為預備姿態，胸腔進行二次加壓，身體會微微前彎，然後回到預備姿態，重複以上動作，中丹田會感到一股熱力出現，經喉嚨一直上升到口腔，到達口腔便可把氣從嘴巴吐掉。在正常呼吸幾次後，再次執行以上步驟，直至中丹田充滿熱氣，靜待片刻便可收功。
第四節 站姿中丹田呼吸法
先找一個合適的地方站好，並完成準備動作(參考第一及二章)，雙腳站距與肩同寬，身體挺直，雙手放在大腿兩側，眼睛看向前方，準備完畢後，先把體內的氣吐光並收縮腹部，接著提肛並繃緊腰腹部一圈的肌肉，隨後從鼻子吸氣，接著過程與仰姿中丹田呼吸法一樣，在閉氣後，雙臂像盾牌般架在軀幹兩側，雙手放在雙肩前方並握固，以此為預備姿態，胸腔進行二次加壓，在加壓的同時，雙腿略微的下蹲，身體會微微前彎，雙肘碰到髂骨，便可回到預備姿態，重複以上動作，中丹田會感到一股熱力出現，經喉嚨一直上升到口腔，到達口腔便可把氣從嘴巴吐掉。在正常呼吸幾次後，再次執行以上步驟，直至中丹田充滿熱氣，靜待片刻便可收功。另外，如果因腿傷而無法彎曲，找一個舒服的站姿並站穩側可。
第五節 小結
中丹田呼吸法作用於心、肝、肺及脾臟，具有暢通全身經脈(經過加壓後的氣，在釋放壓力後，會向全身上下噴湧)，並可以透過提高體溫，藉此排出體內毒素(毒素經心火灸燒後，一部份化為濁氣，並從嘴巴吐出，一部份則化為大小便排出)，而且也能增加人體的衛氣，強化免疫功能。
值得一提的是，如果你現在處於寒冷環境，並想快速提高體溫，可以在執行中丹田呼吸法時，把氣分五到十次吐出，吐完後快速吸氣，並重複以上步驟，直至體溫回到正常。
