以下是姜素拉瘦身方法的重點整理，來自 ELLE Taiwan 的完整報導精華：
🌟 姜素拉減重關鍵：從72kg減到48kg，成功瘦下24公斤
1. 飲食控管
- 堅持三餐不漏：即使不餓也要吃點東西，避免餓過頭導致暴食。
- 早餐：乳酪 + 水果 + 堅果 + 牛奶 → 飽足又健康
- 午餐：南瓜粥、黑芝麻粥、米飯等低熱量主食 → 增加能量但不過度攝取
- 晚餐：瘦肉 + 蔬菜 → 營養均衡、低卡清爽
- 特別愛吃的食物：番薯（低GI值、易有飽足感、不易轉脂肪）
2. 嚴格不吃消夜
- 規則：如果真的吃了東西，一定等4小時才睡，避免堆積脂肪。
3. 燒酒杯瘦臉法
- 工具：使用韓式燒酒杯按摩
- 方法：
- 從耳垂下方開始畫圈按摩 → 向下到頸部 → 疏通淋巴
- 嘴角、鼻翼等部位也可用相同方式提升線條
- 從眉毛上方向頸部推 → 幫助排毒與緊實臉部肌肉
- 每次約3分鐘
4. 持續運動的習慣
- 拉筋與伸展運動：是她拍戲時最常做的動作，空間限制下也能維持運動量。
- 學習芭蕾舞：
- 幫助體態更勻稱
- 增加優雅舉止、改善線條與平衡感
5. 少吃多動原則
- 她在節目中表示：「減肥最好的方法就是少吃多動。」
- 拍戲期間幾乎不參加劇組聚餐，自制力極強。
🔑 重點觀念總結：
習慣作法
控糖戒宵夜忍口+睡前空腹
均衡飲食
高纖、低GI、三餐正常
局部雕塑
燒酒杯按摩瘦臉
運動習慣
芭蕾+拉筋，保持線條
減重心法
「少吃多動」+ 持之以恆
