「過去那個受傷的小孩現在有你了，他再也不孤單了」 （取自張修修的不正常人生）
什麼是內在小孩Inner Child
- 內在小孩（Inner Child）是心理學家卡爾·榮格提出的概念，代表我們童年累積的情感與記憶，以及未被滿足或創傷的部分。
- 儘管人成長成熟，童年時光的感受會潛藏於潛意識，影響現今的反應和處世方式。
內在小孩的影響
- 內在小孩會因童年不同經驗，呈現出開朗、樂觀、好奇或悲觀、恐懼等特質。
- 它左右成人的情緒反應，如遇到批評時特別容易受傷，或在人際互動中有過度討好、敏感等現象。
內在小孩五種原型
- 創傷小孩：受創傷記憶影響，容易陷入自憐與悲傷。
- 孤單小孩：覺得自己格格不入，難以自我認同。
- 貧窮小孩：總覺得自己不夠好或擁有的不夠多。
- 神奇小孩：富有想像力，不切實際，有勇氣與創意。
- 永恆小孩：抗拒長大，缺乏責任感與行動力。
如何照顧自己的內在小孩
- 重新建構過去並善待自己，學會自我關懷。
- 適當表達和釋放情緒，尋求專業協助或親密關係的支持。
張修修影片分享
- 坦承曾長期陷入高度「內耗」與焦慮，並因童年經驗累積了完美主義、覺得自己不夠好、不值得等有毒信念與冒牌者症候群。
- 他以「電腦內部無意義迴圈」比喻這些反覆自我懷疑、拖延、焦慮的內耗狀態，影響生活效率與心理健康。
- 談及心理諮商歷程，指出覺察過去的創傷與不良信念是療癒的起點，並引用專業心理師的理論，說明破壞性的情感或行為，常來自被忽視或未得到滿足的「內在小孩」。
擁抱內在小孩療癒就開始
- 內在小孩的創傷如童年被忽視、情緒需求未被接住，會在成人後以強烈情緒或不理性的行為表現出來（例如對親人的憤怒或自責）。
- 張修修舉例：在家庭爭執時被觸發情緒，意識到反應其實是內心深處那個曾經受傷的小孩「跑出來亂了」。
- 心理師建議先「覺察」內在小孩的情感與需求，然後用溫柔、同理的態度安慰並照顧自己的內在小孩，例如用照片或自我對話讓自己感到被愛與陪伴。
- 完形心理學派強調處理「未竟事宜」（Unfinished business），即面對並撫慰童年未被照顧的部分是改變的關鍵。
- 除心理諮商以外，影片推薦課程、書籍和自我練習（如空椅練習、對話批評者）來調整與療癒內在信念，幫助修復與自我及世界的關係。
- 創作者分享自我療癒後的正向改變：情緒更穩定，內耗減少，更能善待自己和身邊的人，並鼓勵大眾勇於覺察與療癒自己的內在小孩。
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