<<身體的傷，心靈會記住>>作者在探索自己生命中最私密、最痛苦或最迷惑的時刻，他發現他有兩個選擇，一個是讓內心重新經歷當時的景象，讓自己體會當時的感受，或是以條理分明的邏輯向他人接露過去，若選擇第二個選項，反而會很快地喪失跟自己的連結，開始聆聽對方對他訴說的故事有何意見。
神經科學證實了這個狀況，我們有兩種不同形式的自我意識，一種會隨著時間記錄自我的動態，稱為自傳式的自我，串聯各種經驗組成完整的故事，並以語言為根基，在我們改變觀點時納入新的訊息，造成故事隨著每一次描述而改變，另外一種是記錄當下的自我，根基於身體感覺，如果感到安全從容，可以找到語言來傳達這個經驗，這裡種自我位於大腦的不同區域，兩者沒有聯繫，只有位於內側前額葉皮質、主掌自我意識的系統能夠改變情緒腦。
作者還舉例他帶的退伍軍人團體中，可以見到這兩個系統並肩合作，士兵講述故事時，有可能慷慨激昂，但身體癱軟無力，或是說著駭人故事，可是散發著榮耀和歸屬感，這就是其中一個系統創造了可公諸於世的故事，如果夠頻繁講述，連自己也會相信這就是全部的真相，而另一個系統紀錄我們大腦深處如何經歷這個處境，這個就是第二個自我。讀到這裡我才了解為什麼我以前寫手帳的時候，一直覺得很空虛，大學時期寫手帳，盡是寫些漂亮話，想要日記上只記下美好的事物，所以只是寫些漂亮的空話，現在回想，那些話根本沒有觸及自己的內心，只是在騙自己而已，可能會想要怎麼改進自己，可是根本沒去做，可能是要變得更正向，更努力讀書，不要做讓自己後悔的事之類的，當然寫這麼多，沒有一項做到，變成喊一個口號而已，而且在寫手帳的時候，那時候比較膚淺要追求詞藻優美，在思考怎麼寫的時候，反而忽略內心真正的感受，就和自己脫軌了，當然這種虛偽的手帳也沒有寫太久，到現在也沒養成寫日記的習慣。
書中指出治療必須要針對第二自我才有效，其實現在很多身心靈的自我療癒，也都是要對第二自我起作用，認真體會當下的感覺，而不是把過程串成一個封面故事。
