跟著 #郭師妙營養師，一起動起來~ 這次來 #林內農會 的全方位照顧血壓，課程不只是聽講，我們還動一波~！🎉
👵👴給長輩們的叮嚀：
☑️ 動作慢慢做，不要求快，感受肌肉在用力才有效果！
☑️ 站不穩的朋友沒關係，可以「坐著做」運動！
☑️ 記得坐在夠穩、沒有輪子的椅子上，安全最重要！
今天我們做了這些簡單但有效的運動：
🔹 坐姿抬腿、踮腳尖 👉 刺激下肢循環
🔹 坐著抬手做伸展 👉 舒緩肩頸僵硬
🔹 扶椅子做輕鬆深蹲 👉 訓練核心與大腿肌力
🔹 腹式呼吸配合簡單動作 👉 放鬆自律神經
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 提醒大家，每天10-30分鐘，跟著動一動，不只血壓穩，還能睡得更好、心情更美麗！
圖文不符，因為沒拍到運動中的我們，營養師下次記得排好排滿❤️
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