不允許你脆弱的社會環境

不知道是奔三症候群還是太久沒有社交活動，前陣子我有各種低潮的心情，覺得自己很糟，狀況不好。很多人會宣導說你要尋求幫助，你要找人聊聊，這些通常在悲劇發生時的各種好心建議。

實際上，回到我自己心情狀況非常差的時候，我不知道跟誰講，我把自己的朋友名單在腦海掃描一遍，我不知道要找誰講，因為我就是莫名的低潮，可以想像得到別人會有大概怎樣的回應：『無病呻吟』、『你就是太閒拉』、『發什麼神經喔』。所以當下真的會不知道能做什麼事，就是窩在家裏繼續低潮。

我自認是一個很愛自嘲的人，也很習慣被大家攻擊，『醜、胖』，我很常把那些攻擊我的對話當成笑話放在臉書給大家笑，久而久之可能營造出，我不在意，我可以開玩笑的印象。

就剛好在這個低潮狀態的時候，又被一些朋友開了一些玩笑，但這次我完全笑不出來，我也覺得心情很差，反應之後被得到的回饋就是：幹嘛這麼玻璃心。反而讓我更受打擊，然後連帶著後面又有當天因為對方有別的朋友要找他，可以直接取消跟我的約，又插了一箭在我的玻璃心上，接著就是更嚴重的情緒低潮。

一定有人會說，幹嘛這麼玻璃心？ 我只想讓看到這篇文的人知道，不管是誰，他都在經歷某個時期，或是因為各種的累積心情影響到他現在的心理狀態，他就剛好此時此刻玻璃心，那我們可以對他好一點嗎？ 不用試著幫忙解決情緒問題，因為有時候會造成自己的壓力，至少不用因為對方的情緒不好而指向：玻璃心、太閒喔，這種像是你自己造成的指控。

其實雖然說了很多，好像要別人幫助自己的情緒恢復一樣，但其實可以讓情緒恢復的只有自己，找人說自己很痛苦除了讓對方很有壓力不知道怎麼幫助之外，兩個人會莫名就陷在那個想解決問題的泥沼裡。

我自己是覺得簡單幾個方法會有助於轉換自己情緒，雖然低潮痛苦的時後完全無法從床上起來，但也只有逼迫自己才有可能改變現狀。

其實出門尤其白天的時候，會有一種世界還很開闊，沒什麼過不去的感受，不管自己還是找朋友，走出去就對了。如果在台北不知道自己可以去哪晃，來問我也行！（本人特別愛自己出門閒晃）

嘗試找一個新的技能，不管是手工藝或是任何專門科目，甚至很硬的學科都可以，這時候也不要考慮什麼職涯啊，賺不賺錢。這件事能讓你轉換情緒就是一個很好的回饋了。

這邊我自己是會去聊一些瑣事，或是社群上的好笑的分享，不直接的跟對方說自己心情差，而是直接透過聊天來解決。

一部電影兩小時，挑一部有興趣的電影可以讓你轉移情緒，或是我很推薦Netflix上面的各種紀錄片，可以看到真實故事的紀錄，有時候也會因為這樣去思考很多事情而獲得啟發。

發佈之後，要分享之前其實也會開始擔心，會不會有人因此開始跟我聊天會怕踩雷或是怕我突然情緒不好，我覺得這也是要抒發之後的各種心理壓力，會接踵而來，不過沒我還是想讓多一點人知道，你身邊的朋友如果剛好在情緒不好的時候，他可能需要你的陪伴。

我想再多說一件事情，我交往過有輕微憂鬱症的女朋友，有一次在他情緒失控的時候，我試圖用一些方法想讓他變好，就像我們有時候會逼迫甚至指責憂鬱的人要如何地向上，要如何地正面。在她撫平情緒之後跟我說，她只希望我可以告訴她：『就算她是一團垃圾，也沒有關係的。』我一直對這句話很深刻，因為我想，我們都太過於想把別人給拉到一個我們所期待的樣子。