用寫作，理解真實的自己

人的所有經歷與想法，都會在生命中留下痕跡，不管那是好的痕跡，還是壞的痕跡，有些痕跡比較深刻，會成為內心的疤痕，有些痕跡比較淺，會隨著時間過去逐漸遺忘。

艾賓豪斯的遺忘曲線提到，人在學習或背誦一項知識之後，大約二十分鐘就會遺忘百分之五十八，到了隔天，甚至會忘掉八成，只有兩成左右會留在我們的腦海中；但若沒有刻意強化那些記憶，隨著時間過去，那些記憶就會沉入很深很深的地方，就像藏在上鎖的盒子裡，如果沒有特定的記憶鑰匙，一般人是想不起來的。

對於學習得來的知識我們是這樣的，而對於我們親身經歷的事情，其實也是這樣，這世界上雖然有能鉅細靡遺記住每分每秒發生所有事情的「超憶症」（或稱：高度優異自傳式記憶HSAM），但我們大多數人是做不到的。

超憶症患者不僅僅是過目不忘，他們根本無法遺忘任何事情，過去的每一件事情對他們來說都歷歷在目，過去的美好跟痛苦同時存在，對身心是很大的壓力。

我們一般人能夠遺忘，所以能夠從嚴重的創傷中走出來，但也因為容易遺忘，如果你曾壓抑自己，強迫自己去忽略生命中的重要事件，那些被壓抑而扭曲的情感，就會變成時不時的情緒炸彈，讓人常常情緒不穩定。

追根究柢，是因為連自己都沒有好好去聆聽並理解自己的想法跟感受。

常常聽說有人想要「找自己」，我也有好多學生跟我抱怨過他們的「情緒化」，但若陪著他們仔細深入去挖掘，就會發現，他們忽視了所有情緒都是事出有因。誤以為情緒是造成他們遭遇挫折或痛苦的源頭，卻對產生這些情緒的原因閉口不談，只顧著壓抑自己，甚至下意識忽略了真正的原因。

重點並不是壓抑情緒或是強迫自己變成絕對理性，完全沒有情緒的人，而是正確疏導，好好了解自己事情的前因後果。

很多人的情緒化，幾乎都是來自於他們急著抱怨，急著壓住情緒，因為情緒化在大多數人眼裡是不好的，我們都害怕自己被貼上「情緒化」的標籤，但所謂的ＥＱ並不是壓抑情緒，而是正確而適當的釋放情緒。

如果你願意把一件事情的前因後果通通寫下來，包含那些你覺得不高興或是不舒服的部分也好好仔細的寫下來，不用像跟朋友閒聊那樣下意識省略細節，免得瑣碎細節讓人失去耐性，而是像偵探一樣仔細摸索，抽絲剝繭，你就會發現，所有的細節都帶你走向答案，而答案本身就是原因，也是讓你擺脫痛苦的解藥。

人世間決定事情好壞的常常都是細節，而細節常常會在訴說的過程中逐漸淡忘，失去了細節的事件，很難讓人找到真正的線頭，也就找不到解套的方法。

大多數人憤怒或覺得不被尊重時，有些人會跟同事親友抱怨，有的則會壓抑下來，壓不住不小心遷怒別人時又會自我厭惡，這樣的事情其實只要抽出五到十分鐘，拿個筆記本或是抽幾張紙來把事情好好寫下來，就能抒發大半。

寫的過程，就像是寫信給朋友，只是收信對象是你自己。

人的記憶其實是選擇性的，當人恐懼受傷時，提取出來的記憶就都是危險的、可能讓自己受傷的；但當人志得意滿時，則會想起那些美好的體驗跟成果。

寫作，其實是在自我、感受及情緒之外，拉出一個距離來，讓自己可以客觀看待自己，也讓自己在被困住的時候，多一道逃生門。

回歸到源頭，寫作其實是一種傾聽。

就好像我們跟朋友見面，或是去上一堂含金量高的課程時，我們的傾聽本身會帶來收穫．是很有價值的，傾聽自己內心的聲音也是。

僅僅只是傾聽日常瑣事、傾聽煩惱與雜念，就能為內在帶來巨大的能量。
只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。

所以，試著漫無目的的寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。

不管你有什麼樣的想法，目前的文章寫得是好是壞，都要記得在寫出來之後肯定自己，你得肯定自己「願意」寫出來的這個動作，也要肯定自己的想法跟心情。就像你傾聽朋友心事時會點頭表達理解一般，請用同樣的方式，寬容的傾聽自己的心靈。