情緒20—逃避，怕吵
閱讀時間約 1 分鐘
▓說明
￭像老鼠一樣聽音辨位，沒聽到或沒看到小孩就不放心；
￭身邊的人在耳朵旁邊唏唏嗦嗦得受不了，被唸到沒地方躲；
￭碰到現況不知道要如何面對，只想逃開去；
￭無法找到自我。
▓無效的調整建議
（１. 依靠自己的力量去做，很難做到；２. 從19開始，名稱改為「無效的」調整建議）
￭逃避看起來比較簡單，但不管怎麼逃，以後還是要回去處理、面對，對於逃不掉的責任和工作，還是好好去做吧！生了孩子就要養；配偶去世仍要活下去；新的生活、新的挑戰，仍然要提起勇氣面對啊！
￭對於聲音比較敏感，覺得別人在旁邊唸得受不了的話，好好跟對方商量，討論出一個雙方都可接受的方式（如：事情說一遍就好了；我的事情我自己管，不用你來提醒……）；對於無法商量的噪音，就自己暫時離開，保護自己的心情，或是用戴耳塞、耳機之類的方法。
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