情緒16—幻想，遠離現實

▓說明

￭愛幻想很多事，嚮往心靈中的假期；

￭遠離現實世界，靈魂經常出竅；

￭心不在焉，不想被固定及抓住；

￭經常恍神，常有靈魂抽離的感覺。

▓再說明

￭想自我發現，因為對自己有不確定的感受，以及不確定感，所以會向內尋求自我，想靠反省自己的情感來瞭解自己。只是在意識中只充滿幻想，透過幻想來增強自己的情緒，把注意力從現實中移開。想透過強烈的感情及情緒上的衝擊來保持自我的感覺鮮活。

￭寫小說或在某些創作時，這種情緒是好的、正向的、有助益的。尤其在寫虛構的小說時，會一直處在這種幻想的情緒中（不然就寫不出來啊！）。

￭在生活中，這情緒太多的話，不只無法完成生活和工作中該做的事情，他們看起來兩眼無神、沒有感覺、被動、心不在焉、愛胡思亂想，視而不見，聽而不聞，常會遭受到意外。

▓調整建議

￭需要找到外力，幫助連結精神和肉體，針對「自我」的凝聚，幫助個體對現實的感覺。

￭當覺察自己有這情緒時（或是經過別人的提醒），要將自己拉回來，「活在當下」，將注意力放在手上正在做的事情，或是身處的環境中，如：正在搭車時，就好好體會搭車，身體隨著車子晃動等感覺。

￭做些腳踏實地的事情，如：種植物、養動物、打掃等，爬山，尤其走在比較艱難的路途中時，要全神貫注在當時的情境中，才不會讓自己陷於危險的境地。

我的經驗，演戲是很好的活動，必須專注在自己的角色上，只要想做好現在該做的事情就好了；如果老是在擔心別人、提醒別人或是心神不在現場的話，自己就會做錯。唱歌、跳舞時也是一樣，其實任何動手動腳，使用身體的事情都可以（別光用想的）。

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」。
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。