檢討
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我思索著冷處理，但她還是不停地咆哮，情緒專家巴瑞特博士說的情緒的刻度，我已經忘記，只想要度過這一切，這時的刻度應該是-8(如果刻度滿分是10分)，我的感覺是憤怒和壓制憤怒(無奈)，我照著書上的方式，重複她的話，試圖讓她知道我想要了解她，重複她的話和閉上我的嘴，是最好的方法，其實，離開現場是對情緒最好的方式，但她突然又走來，像個老闆，開始說我白天不對的行為，但老闆的權力，是員工所給予的，一直是我奉行的準則，所以我的情緒刻度到達了-9，我憤怒的感覺還在加強，但還不至於會殺人。
"你講話這麼大聲，我已經被你嚇到了，我要打113(反家暴專線)”
"你去打，不，我先打，你對我講話沒有比較小聲，我去打"
"請問貴姓，有什麼問題我可以幫您?"我走到客廳，拿起電話就撥113，接電話的是一位中年女士，雖然我希望是遠傳克服那種聲音，我和她說明一下我們吵架的情形。
"你這樣的情形，應該是口角，並不是暴力或性侵，你是男姓，我覺得你可以打到張老師專線或男性關懷專線，那裏可以教導你對情緒的掌控，他們11點下班，現在是10點多，還好"她很認真地說著，並把電話說給我聽，我毫不猶豫地打了後面的電話，最大的理由可能是免費。
"你好，請問貴姓，有什麼問題我可以幫您?這裡是男性關懷專線"另一個更年長的女性聲音答覆電話。
"我老婆一直在謾罵，你有沒有辦法讓她停下來?"
"你必須把整個事件都跟我說，不然我無法判斷"
...
”記得，你不要用命令的口氣，要問要整樣可以幫你?，這樣的口氣"
"先生，這樣，很多事情都有很多面向，我們沒有辦法在一個時間點就全部分析完，但起碼，我們有了開始，我也教你一些方法"時間已經接近了11點，我識相的謝謝她掛上電話，出門去運動了。
"你講話這麼大聲，我已經被你嚇到了，我要打113(反家暴專線)”
"你去打，不，我先打，你對我講話沒有比較小聲，我去打"
"請問貴姓，有什麼問題我可以幫您?"我走到客廳，拿起電話就撥113，接電話的是一位中年女士，雖然我希望是遠傳克服那種聲音，我和她說明一下我們吵架的情形。
"你這樣的情形，應該是口角，並不是暴力或性侵，你是男姓，我覺得你可以打到張老師專線或男性關懷專線，那裏可以教導你對情緒的掌控，他們11點下班，現在是10點多，還好"她很認真地說著，並把電話說給我聽，我毫不猶豫地打了後面的電話，最大的理由可能是免費。
"你好，請問貴姓，有什麼問題我可以幫您?這裡是男性關懷專線"另一個更年長的女性聲音答覆電話。
"我老婆一直在謾罵，你有沒有辦法讓她停下來?"
"你必須把整個事件都跟我說，不然我無法判斷"
...
”記得，你不要用命令的口氣，要問要整樣可以幫你?，這樣的口氣"
"先生，這樣，很多事情都有很多面向，我們沒有辦法在一個時間點就全部分析完，但起碼，我們有了開始，我也教你一些方法"時間已經接近了11點，我識相的謝謝她掛上電話，出門去運動了。
事後的檢討，一開始的冷處理，可能是個敗筆，那會讓對方有被輕視的感覺，正確的做法應該是配合她的情緒，慢慢降溫(雖然不太可能做到)。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當感情快速結束，無法放下，是因為一直想著這段感情。被傷害後怨恨是正常的，但每天責罵會影響生活品質。放下不等同於不恨。活在當下，專注於現在的生活，才能重獲新生。
今天的情緒管理
這幾天心情一直低落，好像壓着一團憤怒的火焰，不知道該如何排解。每個人的情緒處理方式都不盡相同，或許我需要找到適合自己的方法。
這個下午，我再次感受到了強烈的情緒湧上心頭。這次不同的是，我試着回憶起以前自己是如何排解這種情緒的。
排解憤怒的步行之旅
那段時間，我心中充滿了憤怒。
「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。
「 我想請問你，在現場如何處理「別人情緒」爆發，自己如何能打開自己的保護基制？」
因為工作的關係，我經常收到諸如上述各式各樣的問題。
比較沒經驗的時期，我常常會滿腔熱血的幫忙，可是..................
積壓著的強烈情緒要怎樣的方法才可以舒緩呢？本文作者分享步行如何幫助她疏導憤怒的情緒，並透過轉移注意力，讓情緒得以改善。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。