練習ll當退縮時，請給予自己最大的勇氣
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人最討厭的就是變數，然而最喜歡的也是改變後的成果。停滯不前、不敢往前、猶豫不決，害怕做了這件事，是否帶來的不是好結果；害怕做了那件事，生活不如現在的生活。
人生的路，曲曲折折才是美滿。當進入一個學習的階段，對於發生的事情感到不開心、困擾、害怕......，也許這過程你艱難地走著，有時迷惘、有時想放棄，邁開步伐的你，知道改變後，也許有你、我、他認為得最好的樣貌，有著這些過程的陪襯，儘管得來的只是一句:恭喜、你的選擇是對的、你很棒......，這得來的果實似乎更香甜、更加珍貴了呢!
走在靈性的道路，你知道任何的事情，都在幫助你學習，儘管困難、儘管是他人眼中的不幸，這之間所獲得的關係、領悟、情感......，都是為了成就更好的自己。
學習踏出第一步的勇氣、在路上為自己加油打氣!
那一步，為自己加高的階梯，踏上之後會發現，咦?沒想像中的困難嘛!
- 想著你要勇氣面對的事
- 想像一日常做的最習以為常的事，出門前把燈關掉、起床後去上廁所、到家後把車停好......的這一個動作，不會特別帶入什麼感情，像例行公事、像本能反射。(選一件事情)
- 閉上眼回想做這件事情的感覺。
- 將這個感覺，帶入你需要面對的事情
範例:
- 需要勇氣上台報告。
- 開店時，將電燈開關都打開(不需要動腦，不用去想，早上還沒完全清醒，也能如期完成)。
- 那感覺:輕鬆、無壓力、簡單、無所謂、甚麼都可以。
- 想像<一個人正在走上講台報告>這個過程，那個人是(3.)無壓力、都行、輕鬆。
- 哦!原來上台是這感覺啊! ------------------------------------------------------------------------------------
是否感覺到 : 其實，做這件事也沒甚麼呢?
儘管是找人談判，你也無須感到厭煩，只要帶著這感覺，將事實說出來就可以了!也許你會覺得，原本艱難的事情/決定，似乎變簡單了。
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「焦慮」這種感受幾乎無所不在，即便我們自認是樂觀的人，也不代表在某個時
把心交出去，注定模糊情緒的邊界。
例如，一不小心，對方的喜怒哀樂便會成為自己的喜怒哀樂，例如，在我依賴上你之後，我怎麼知道你是不是明天就會改變。
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