練習「善意的表達與理解」
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
練習善意的表達感受
過去的我，時常不知道怎麼說出腦中出現顧慮與擔憂的部分，時常不知道怎麼把感受給表達出來，讓對方知道我的感受。看見過去我很常只有讓對方看見，自己感受後的反應與行為，而未能讓對方所理解自己感受到了什麼。
所以如今的我，會希望你也能一起練習著，在行為、行動的時候，讓那個陪伴你的人，知道你的感受。
練習善意的理解行為
當自己或在乎著的對方，做出某些行為，彷彿有情緒、不能理解之處時候，練習著先用善意的方式，問問自己、問問對方感受到什麼？
以對方或許是遇上了什麼，才會這樣的，再更進一步去陪著自己或對方，說出這些感受。
沒事的，有我在。沒事的，我們一起。
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2024.5.29
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「不要小看你的一念之間。」
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是清楚地表達自己，也耐心地傾聽對方，
汲取彼此的交集與共識；
當關係之間缺乏界線與尊重，
就容易因為與預期不符，演變為情緒化的發展；
反思自己的內在動機，照顧自己的需要，
真實面對，回應內在，
學習在過程中對自己仁慈。
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
當你願意表達真實的自己，頭腦的聲音就會消失，
表達自己的需要，說出感受，
把悶在心裡的想法和負罪感卸下來，
你也會感到輕鬆自在。
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發現以前的我很多時候很在意他人的觀感
多過於自己的感受，也就是說他人比我重要和優先(家人與朋友)，於是大多聚焦在他人的言語態度，卻忽略了自己的情緒感受。
現在我會帶著覺知和停頓，先照顧自己當下的感受心情，然後再選擇做任何應對，這是我給自己的提醒和期許。
寫於202
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